Kundalini jóga pro začátečníky - cvičení, tipy, knihy

Jaká je praxe Kundalini jóga? Za prvé, je to jisté úrovně soustředění, hodně ásan, dýchací cvičení, pohybu a projevu v určitém promluvě slov. Hlavní důraz je kladen poloh a pohybů, které nemohou být vnímány jako klasické hodiny, aby byla zachována jeho tvar.

V tomto článku:

  • Představuje umění Kundalini jóga
  • Účelem cvičení Kundaliní jógy
  • Kundalini jóga. cvičení

  • Kundalini jóga. Doporučení pro začátečníky
  • Kontraindikace pro jógu Kundalini
  • Knihy o Kundalini jóga pro začátečníky
  • Foto cvičení Kundalini jóga

Představuje umění Kundalini jóga

Kundalini jóga pro začátečníky - cvičení, tipy, knihy

  • Zavřenýma očima.
  • Koncentrace vědomí (často na zvuk dechu).
  • Mimo zkříženýma nohama.
  • Mantry.
  • Přímé (obvykle) polohy páteře.
  • Různé techniky ovládání dechu.

Klíčový rozdíl od ostatních verzí Kundalini praxe je, že důraz je kladen především na pohybu životní energie skrze čakry a stimulace energie v nižších čaker, který bude odeslán na vysokou. Čakry - jsou energetické centra (celkem sedm major), ve kterých je koncentrace lidské energie. Pohybují se od spodní části páteře až po okraj.

Účelem cvičení Kundaliní jógy

Zdraví: Kundalini jóga pro začátečníky - cvičení, tipy, knihy

Podle učení Kundalini jóga je také nazýván povědomí. Sečteno a podtrženo - zaměřit se na dosahování sebepoznání a zkušenosti z vyššího poznání, vzestup ducha bez jakýchkoliv hranic. V chápání Yogi Bhajan, Kundalini - Jóga pro rodinné a pracujících lidí, na rozdíl od "klasických" je jeho, jehož volba je ostrý odklon od lidí a celibátu. Hlavním cílem je procvičit Kundalini:

Zdraví 2017

  • Plný potenciál probuzení vědomí.
  • Jako projev uznání vědomí, jeho čištění a expanze do nekonečna.
  • Čištění vnitřku vnitřní duality člověka.
  • V paritě kupní síly pro hluboké ucha, podporovat mír v sobě a přispívá k dosažení vysokých výsledků v podnikání.

Kundalini jóga. cvičení

Ásany pro relaxaci a zbavit se negativních myšlenek:

Kundalini jóga pro začátečníky - cvičení, tipy, knihy | Zdraví 2017

  • "Meditace". Vyrovnání rovnováhu mezi mužem a ženou energie. Akceptujeme lotosové pozici, záda rovně, ruce - v modlitbě moudré. zavřené oči, oči, jejichž cílem je v místě mezi obočím. Trvání - tři minuty, během kterých psychicky opakují mantru "om".
  • "Posílení to." Jak se zbavit hněvu a závisti prací na třetí čakry (její střed). Nohy - v jakékoliv poloze (jedna z možností - padmasana). Ruce - až šedesát stupňů. Všechny prsty, s výjimkou velké, předem. zavřené oči, oči, jako v předchozí verzi - ve středu mezi obočím. Ostrý výdech, pak vdechovat nosem. Při výdechu, břicho zatažené. Trvání - tři minuty v této pozici.

Kundalini jóga pro začátečníky - cvičení, tipy, knihy | Zdraví

  • "Halasana". Ukládání páteře plastičnost a flexibilitu, posílit zádové svaly, odstranění tuku v podbřišku. Pozice - na zádech, ruce natažené podél těla, dlaněmi - na podlaze, nohy k sobě. Zdviženýma nohama vzhůru, zamořit hlavu na prsty dotkl podlahy. Kolena nejsou ohýbat ve stejnou dobu. V případě, že pozice nemůže být prováděna - udržet nohy rovnoběžně s podlahou. Čas v poloze - alespoň jedna minuta.
  • "Surya Namaskar". Zveřejnění srdeční čakry k toku božské lásky. Nadechněte se a zároveň zvedají ruce. Hlava a ramena jsou zataženy, tělo ohýbá ve stejném směru. Každý pohyb je proveden hladce, jak je to možné. Na nádech - předklonit.

Zdraví 2017: Kundalini jóga pro začátečníky - cvičení, tipy, knihy

  • "Paschimottanasana". Snížení tuku v oblasti břicha, zvýšenou žaludeční oheň. Pozice - sedí na podlaze (koberec). Nohy jsou protáhl tělo ohýbá dopředu. Velké prsty závislý ruce, předseda padá na kolena. Hands free, ne napjatá. Dýchání je zpožděn při výdechu.

Ásany, přináší štěstí a štěstí

Photo Zdraví 2017: Kundalini jóga pro začátečníky - cvičení, tipy, knihy

Jmenování ásan - osvobození mysli od starých emočních bloků, hojení těla. Doporučuje lehká jídla, jíst melouny během dne pro maximální efekt. Ásany jsou vykonávány čtyřicet dní, každou noc.

  • Cílem - objev plic, zlepšuje trávení, osvobození od bolesti na emocionální úrovni. Pozice - sedění, se zkříženýma nohama, záda rovně. Jeho oči byly otevřené. Hřbetem ruky pádu na kolena, lokty jsou uvolněné. Ruce povstat a co nejvíce dozadu, celou cestu, jak si vyzkoušet hodit za ním. Spolu s "hodit" - výdech přes ústa s vyčnívajícím jazykem. Vrátí ramena do výchozí polohy se provádí s hlubokým dechem, se také vrátí na místo. čas cvičení - od šesti do jedenácti minutách. Na závěr - hlubokým nádechem, zadržet dech na dvacet až třicet sekund a zároveň tlačí na horní části špičky patra jazyka. Vydechněte. Dvě opakované záchvaty cvičení.
  • Cíle: - posilování pocitu radosti a štěstí v auře. Pozice - sezení. Záda rovně, nohy zkřížené. Ruce natažené nad hlavou, lokty ohnuté, dlaněmi dopředu, tažené palce proti sobě. Obrátil oči v sloup. Ruce vyrobené rotační pohyby, jako je tomu v sepisování kruhů (při pohledu ze spodní části - pravá ruka se pohybuje proti směru hodinových ručiček a po levé straně - naopak). synchronizace provoz není kritická, zastavit nežádoucí. čas cvičení - jedenáct minut. Na závěr - výdech, natáhnout ruce a hlavu k obloze, protahování páteře.
  • Cíle - zvýšit objem plic, smíchejte práci obou hemisfér mozku, vyrovnávání jemné energie těla v hlavním kanálu. Pozice - sezení. Záda rovně, nohy zkřížené. Správná nosní zavřené palcem pravé ruky, prsty se podívat nahoru. Výdech levou nosní dírkou. Dále je poloha prstů změní: levou nosní uzavřel ukazováček pravé ruky, i přes otevřený pravou nosní dírkou dechu se provádí. čas cvičení - od tří do jedenácti minutách.
  • Cíle - distribuce energie v dýchacím centrálního páteřního kanálu, zesilovat účinek všech cvičení, probuzení léčivé schopnosti. Zkříženýma nohama, záda rovně, pozice - sedí. Kolena těžké pochopit ruce. Další - předklonit při výdechu a záda rovně. S dechem - rovnání do výchozí polohy. Čas na cvičení (hluboké dýchání a hladký rytmus) - od tří do jedenácti minutách. Na závěr - výdech a vytáhněte celé tělo spolu s zadržení dechu. Všechny body by se třepe ne méně než patnáct sekund, načež se celý průběh opakuje čtyřikrát.

Kundalini jóga. Doporučení pro začátečníky

Kundalini jóga pro začátečníky - cvičení, tipy, knihy | Photo Zdraví 2017

  • Než začnete, přečtěte kontraindikace.
  • Začít tříd svým vlastním tempem, snažte se vyvolat nepříjemnou bolest v kloubech, nohy, páteř, dolní části zad.
  • Klade na hrací podložky, přikrývky, polštáře.
  • Postupně zvyšujte dobu tréninku.
  • Před zahájením nového cvičení, relaxaci s bytem zpět do sedu (i dýchání), nebo vleže.
  • V případě, že cvičení je složitý - není to dělat, ale vzdát se také nedoporučuje - alespoň jednou nebo dvakrát.
  • Ochranný mantra zpívaný před cvičením, i když nejste opravdu věří v nich.
  • Naslouchejte svému tělu, důvěřovat vrozený pud sebezáchovy.
  • Zvolte volný (nejlépe bílý) oblečení pro trénink. Přírodní látky, žádné tuhé části.
  • Aby nedošlo ke zranění Předem odeberte všechny dekorace.
  • Pít vodu (trochu) ve třídě. To pomáhá eliminovat toxiny, zabraňuje bolesti hlavy. Den před sezení se doporučuje vypít až dva litry sodové vody.
  • Vzhledem k tomu, že Kundalini jóga zvyšuje tlak by káva nejí před třídou. Stejně jako jíst (tj, může to být o nic méně než 3:00 do zaměstnání).
  • Cvičení v tisku (zejména, břišní dýchání) převráceny držení těla při menstruaci neplatí. Pokud je těhotenství převedena na speciální jógy pro těhotné ženy.
  • Nepřijatelné kombinace jógy s alkoholem, tabákem, káva a drogy.
  • Na různých problémech s funkcí páteře by se měl poradit s instruktorem pro výběr nejlepších možností cvičení.

Zdraví Photo 2017

  • Mantra - je nedílnou součástí meditace. Přispívají k čištění podvědomí a uvolnit své latentní zdroje.
  • Připouští světlo světelnou energii v dechu, uvolnění napětí při výdechu.
  • Nesnažte se potlačit své myšlenky od nich, nebo jim neposkytuje žádný význam. Nech to prostě být.

Kontraindikace pro jógu Kundalini

  • Epilepsie.
  • Žlučový kámen onemocnění.
  • Narcotic (alkoholu) intoxikace.
  • Příjem sedativa nebo antidepresiv.
  • Hypertenze.
  • Vrozená srdeční vada.

Také byste měli konzultovat profesionální, pokud:

  • Kardiovaskulární onemocnění.
  • Silný stres nebo deprese.
  • Astma.
  • Epizodický mdloby a závratě.
  • Hypotenze, hypertenze.
  • Přenesená vážná zranění.
  • Alergie na pachy, prach.

Knihy o Kundalini jóga pro začátečníky

Best Zdraví 2017

  • Siri Kirpal Kaur. "Jóga pro prosperitu."
  • Yogi Bhajan. "Síla mluveného slova."
  • Nirver Singh Khalsa. "Deset těla vědomí".

Foto cvičení Kundalini jóga

Rozjímání modlitba moudrý:

Best Zdraví 2017

Cvičení "Power IT":

Best Zdraví 2017

halasana:

Zdraví picture 2017

Surya Namaskar:

Zdraví images 2017

Paschimottanasana:

Zdraví wallpapers 2017

1991-1207 Public program & kundalini awakening, madras, india, cc Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář