Ranní cvičení s lanem


Výhody Obvyklé provazové lano dělá postavu atraktivní a štíhlou, posiluje svaly nohou, pomáhá zbavit se tuků, posiluje dýchací systém a vyvíjí vytrvalost. Přeskakovací lano je nejjednodušší simulátor, který je kdykoli k dispozici. Jedná se o vynikající způsob, jak zlepšit svou fyzickou zdatnost.

Výběr lana

Správná volba lana hraje důležitou roli. Před zahájením tréninku změřte její délku. Chcete-li to provést, obě rukojeti v ruce a vytáhněte je na úrovni hrudníku. Pamatujte, že konec lana se musí nutně dotýkat podlahy. To je optimální délka vašeho růstu.

Komplex ranních cvičení

Udělejte si individuální sadu aktivit. Jumpy mohou být různé. Začněte běžnými - dvěma nohami, potom přistát po jednom a potom jednou nohou. Trénink můžete dokončit skokem na jednu nohu (5-7krát). Proveďte krátkou přestávku a zopakujte cvičení. Pokud chcete zkomplikovat váš trénink, otočte lano dopředu, ale zpět.

Doporučení

Je-li váha mnohem vyšší než povolené standardy, věnujte pozornost zvláště stresům. Snažte se nepřekonat.
Fyzicky připravené osoby se mohou pokusit provést dvojité skoky. Tak, abyste zajistili, že se lano zdvojnásobí pod nohama, a zároveň uděláte jeden maximální skok. Můžete také cvičit překřížením lana. Chcete-li to provést, nejprve se provede obyčejný skok, po kterém překročíte ruce, skáčete přes smyčku, co nejvíce seskupíte. Toto cvičení je účinné pro ty, kteří chtějí zhubnout, protože zahrnuje všechny svalové skupiny.

Zahrňte tyto skoky do ranního komplexu cvičení a výsledek vás příjemně překvapí.

Video.

Zanechte Svůj Komentář