Jak utáhnout boky

v pračce

Za účelem zpřísnění boky, musíte strávit spoustu času a úsilí, ale výsledky na blesku v tomto případě je lepší se nepočítá. Není nutné, aby směřovaly veškeré své úsilí pouze na to, co odstranit tuk z boků a spodní části zad oblasti. Nejlepší efekt je pouze v případě, že souběžně se studiem svalů, které jsou přilehlé ke stranám této oblasti, bude také trénovat všechny svaly zad a břišní svaly. Při výběru sadu cviků, je třeba věnovat zvláštní pozornost uplatnit maximální možnou zátěž na obliques. Například, můžete ležet na zádech (s rukama za hlavou), ohýbat kolena a přeměnit je hned na začátku, a pak se pokusit se dostat nahoru, pak zase kolena doleva a snaží se vstát. Toto cvičení by mělo být provedeno 15krát, trochu odpočívat a znovu opakovat.

Také v komplexu je zahrnuje přímou a cvičení na stranách, například to může být jiné straně ohyby (to je nejlepší, pokud se provádějí s váhami - lehké činky).

Dostatečně efektivní prostředky pro odstranění stran jsou lekce s hula-hoop. Při otáčení tangenciální napětí lze pozorovat všechny břišní svaly, a zatížení je distribuován po celém obvodu problémové oblasti. Kromě toho má obruč mechanický účinek na kůži a podkožní tukové usazeniny. Nicméně, aby bylo dosaženo viditelných výsledků, hula-hoop je třeba zapnout alespoň 30 minut denně.

Vytáhnout strany také pomoci jiných typů fyzické aktivity, například to může být spuštěn, dlouhé procházky či skákání přes švihadlo. Výborné výsledky dávají tance, a to zejména dobrý vliv na stranách latinskoamerické taneční a břišní tance. Některé školení však nemusí stačit. Proto se kromě sportu, měli byste také zkontrolovat stravu a kalorií ve směru vyváženou stravu a omezit spotřebu sladkostí a pečiva.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář