Jednoduché cvičení pro rychlou hubnutí


Nejprve je potřeba identifikovat vaše problémové oblasti. Pokud máte obavy z výskytu břicha, proveďte následující cvičení: ležet na zemi, ruce za hlavou, zvedněte tělo pod úhlem 45 stupňů. Cvičení opakujte 25 krát. Vykonávat břišní svaly №2: výchozí pozici ležící na podlaze, paže u boků, pomalu zvedněte nohy kolmo ke svému tělu. Cvičíte to alespoň desetkrát.

Cvičení číslo 3: ležet na zádech, nohy ohnuté na kolena, nastavené před vámi. Střídavě natáhněte lokty pravé a levé ruky v opačném směru. V tomto cvičení hraje roli velkou roli a snaží se ji co nejrychleji provést, asi 30krát za ruku.

Myslíte si, že vaše nohy nejsou štíhlé?

Cvičení číslo 1: stát vzpřímeně, nohy dohromady, ruce ve švech. Případně udělejte velké kroky, vyhazujte nohy a snažte se je naklonit celým tělem. Opakujte cvičení 10krát za metr.

Cvičení číslo 2: zdůrazněte lži, narovnávejte paže v loktech, nohy jsou na prsty. Zvedněte rovně rovně nejprve pravou a pak levou nohu. Po 15 mahově je každá noha ohnuta v kolenou a pokračuje v práci s již ohnutými nohami. Potom, když jste ve stejné pozici, pokuste se dostat podpatky nohou do hýždí. Toto náročné na první pohled cvičení je velmi účinné.

Dokonalost vašeho hýždí můžete udělat kdykoliv a dokonce i na pracovišti. Chcete-li to provést, stačí jen napnout a uvolnit svaly s určitou frekvencí. Dalším dobrým cvičením je následující: ležet na žaludku, ruce pod hrudníkem a zvednout co nejvyšší rovné nohy střídavě. Ale svaly hýždí by měly být napjaté.

Dobrá pomoc při dosahování tohoto cíle bude běžecká dráha. S každodenní ranní jízdou snadno ztrácíte váhu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář