Jak relaxovat svaly nohou


Chcete-li odstranit napětí v celém těle, samozřejmě ve svalech můžete použít teplou lázeň s příchutí a esenciálními oleji. Metoda je snadná a docela efektivní. Přidejte pár kapek esenciálních olejů z levandule, citronu, rozmarýnu, heřmánku (nebo co dáváte přednost) a položte na něj 15-20 minut. Budete okamžitě pociťovat určitou lehkost v těle a relaxovat ve svalech. Pokud se koupel s aromatickými oleji ukáže jako neúčinná, zkuste udělat masáž nohou: ruce si umyjte tělem, nohama, nohama, prsty. Postupně se bolest nohou stává méně výrazným. Je žádoucí, aby masáž prováděla profesionální masér, protože sami můžete zvýšit bolest stisknutím na nesprávném místě.

Z léků pro odstranění bolesti ve svalech a kloubech můžete doporučit masti "Finalgon". Má rušivý, analgetický a protizánětlivý účinek. Aplikujte masti na postiženou oblast a protřepte pokožku a zakryjte vrchol vlněným hadříkem (případně můžete nosit teplé vlněné ponožky). Aktivace masti začne za několik minut a maximální účinek se projeví po 20-30 minutách. Masti nelze aplikovat na poškozenou pokožku a sliznice. Lidé s citlivou kůží po aplikaci masti by měli lépe upustit od teplých lázní. "Finalgon" se používá 2-3krát denně, průběh léčby je omezen na 10 dní.

Existuje také mnoho cvičení k uvolnění svalů nohou. Například zkuste zdvihnout koleno ohnuté do kolena a protřepat ve vzduchu. Po spuštění a stejným způsobem s druhou nohou. Poté ohněte nohu do kolena a snažte se dosáhnout paty do hýždí. Opakujte cvičení s druhou nohou.

Posaďte se na židli a položte nohy na podlahu. Pak vytáhněte ponožky nahoru, aniž byste zvedli podpatky z podlahy, a potom stlačte ponožky dolů na podlahu, snažte se odtrhnout od paty z povrchu.

Tyto cviky lze provést, když pocítíte napětí a bolest nohou, stejně jako jejich prevenci.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář