Cikle: trénink pro ty, kteří chtějí zhubnout

v pračce

Došlo saykl není to tak dávno, na konci minulého století, ale okamžitě se stala velmi populární vzhledem k tomu, že tento druh aerobiku dává obrovskou zátěž. Porovnat cyklus pro hubnutí s běžnou jízdou na kole může být pouze úsek. Samozřejmě, že jezdit na čerstvém vzduchu je mnohem příjemnější a zajímavější, ale současně držet krok se síly pouze profesionálními jezdci. Navíc cyklistika u nás je sezónní a v zimě nebude možné bruslit. Pro jednu lekci, šalvěj spálí asi 600 kalorií, zatímco trvá dvakrát méně k jízdě na běžném kole.

Z cyklu domácího cvičení se cyklus také liší. Je stabilnější, což umožňuje měnit zatížení při jízdě. Kromě toho, aby se člověk doma sám zabýval, postrádá trpělivost s každým, a tempo zátěže se vybírá šetrně. Proto je účinnost domácího cvičebního kola pro snížení tělesné hmotnosti nižší než účinnost saiklu.

Cyklický trénink je k dispozici kdykoliv během roku, protože simulátory jsou umístěny v uzavřené tělocvičně. Další výhodou je, že se jedná o skupinové cvičení. Přítomnost ostatních lidí psychologicky podporuje a přiměje se dodržovat tempo stanovené instruktorem.

Doba výcviku se pohybuje od 45 minut do jedné hodiny. Zvláštní dovednosti se nevyžadují pro praktikující výcvik a pokud neexistují žádné kontraindikace, jsou tyto cviky k dispozici všem. První cvičení jsou dány docela těžké, ale postupně se svaly zvyknou na zátěž.

U jedné lekce se zatížení, které se svalu mění, je napodobující jízdu na jiném terénu. To vám umožní pracovat s různými svalovými skupinami. Cikle pro hubnutí je prostě perfektní, protože kvůli vysoké intenzitě se nejen cvičí svaly, ale spálí tuky.

Není vhodný pro osoby, které mají problémy s kolenními klouby, onemocnění kardiovaskulárního systému a křečové žíly.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář