Jak utáhnout břicho poté, co císařským řezem

v pračce

Začátek čekejte až do zhojení vnější a vnitřní švy. Ujistěte se, poraďte se svým lékařem před zahájením kampaně k obnovení forem dívek.

Než se budou moci uplatnit, můžete obnovit tón pleti s křoviny a zpevňující krém, ale buďte opatrní s křoviny hrubou texturou, aby nedošlo k trauma kůži. Spát na břiše, pokud to nezpůsobí vám nepříjemné pocity - to přispěje k posílení břišních svalů. Ujistěte se, že nosíte postnatální obvaz.

Rozumné dietní omezení nejsou v rozporu, ale strava nejste užitečné, zvláště pokud kojíte.

Když doktor dává svolení k výkonu (s největší pravděpodobností, že se tak stane dříve než šest měsíců po porodu), můžete se zaregistrovat do posilovny, kde se instruktor vybírat vás vhodnou sadu cviků, jemné a efektivní. Dobrá podpora - cvičení v bazénu, vodní aerobik dává zatížení všech svalových skupin a zlepšuje pohodu

. Můžete studovat doma sami. Existuje několik cvičení, které mohou být provedeny ve dvou až třech měsících po porodu, pokud máte co do této kategorie:

Ležící na zádech, pokrčte kolena a dotkl se obě nohy na podlaze. Položte ruce na žaludek a pak zvedněte hlavu. Opakujte 7-8krát. Když máte pocit, že potkáte ups snazší, zatáčky, se založenýma rukama před sebou a položil jí ruce na ramena.

Když ležíte na zádech, omotávejte kolem kolena. Překlopte se dopředu a dozadu 10-15krát.

Sedící na nízké stoličce nebo pohovce, vytáhněte nohu dopředu. Plemeno a narovnejte nohy po stranách. Proveďte nohy 5-6 tahy nahoru a dolů.

Posaďte se na tělocvičnu. Jděte tam a zpět a zleva doprava. Můžete to trochu skočit.

Lehněte si na zádech a hluboce vydechujte. Při výdechu, utáhněte břicho ohnuté kolena. Pak se točte na břicho. Při výdechu se vraťte zpět. Opakujte 10-12krát.

Nesledují okamžité výsledky - pomůže vám čas a pravidelné cvičení. Neodstraňujte okamžitě pot - může poškodit vaše zdraví.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář