Cvičení z druhé brady


Cvičení "zatížení"

Představte si, že těžká zátěž je zavěšena z brady a musíte ji zvednout. Pomalu zvedněte bradu a házejte svou hlavu zpátky. Při tomto cvičení napněte všechny svaly na krku.
Cvičení by mělo být provedeno 10krát.

Cvičení "strečink"
Sedněte si před zrcadlem. Nakloňte hlavu dozadu a zvedněte dolní čelist směrem vzhůru, snažte se dotýkat špičku nosu dolním okrajem.
Cvičení opakujte desetkrát.

Cvičení "překonat"
Přitiskněte pěsti na bradu. Překonajte odpor kulaků a pomalu otevřete ústa.
Dělá cvičení desetkrát.

Cvičení "klapky"
Sedněte si před zrcadlem a podepřete bradu rukama. Zuby blízko, brada napnutá a lehce zvednout. Poklepejte lehce rukama na bradu.
Opakujte cvičení třikrát.

Cvičení "žirafa"
Stojte před zrcadlem a narovnejte si záda. Položte ruce na ramena, natáhněte krk nahoru a zatlačte svaly. Držte ruce na ramenou. Ramena by neměla jít nahoru. Zhluboka se nadechněte, počkejte až 10 a vydechněte. Uvolněte svaly.
Opakujte 10krát.

Cvičení "psaní písmen"
Vezměte tužku nebo pero do úst, uzavřete rty, protáhněte si svaly krku a snažte se "psát" dopisy.
Cvičí nejméně 5 minut.

Cvičení "manekýn"
Vezměte si velkou knihu, položte ji na hlavu a pokuste se projít po místnosti. Udržujte záda rovnou a hlavu vysokou.
Opakujte cvičení po dobu nejméně 5 minut.

Poznamenejte si:
1. Bez chůze se nedotýkejte, držte záda rovnou a hlavu vysokou.
2. Pokuste se spát na nízkém polštáři.
3. Nezapomeňte vzít kontrastní sprchu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář