7 cvičení pro balerína


- narovnejte záda, žaludek se natáhne, vaše brada vzhůru. Zvedněte ruce hladce, položte ruce na sebe a ramena dolů. Položte levou nohu zpět a položte ji na špičku. Tělo je ve tvaru půlměsíce. Nohy ve stejné pozici, ruce dolní, přirozeně zaoblené.

- Po položení nohou dohromady, zvedněte nohy, protáhněte tělo za ruku nahoru, zopakujte cvičení a změňte ruku.

- Udělal krok s jednou nohou dopředu a ohýbáním kolen, natáhl tělo za paži, vytáhl ji dopředu a mírně dolů. Opakujte výměnou nohou a rukou.

- Použijte zadní část židle a držte ji jednou rukou. Položte nohy spolu s patami a vaše prsty od sebe. Volná ruka je dlaň a mírně zaoblená. Pomalu a jemně přikrčte ruku. Opakujte tím, že změníte ruce.

- Nasaďte nohy dohromady a otočte hlavu k boku. Zvedněte jednu ruku a ohněte ji na lokte na úrovni hrudníku. pak ji opatrně spouštějte a vytahujte jej dopředu. Opakujte stejné s druhou rukou.

- Položte nohy dohromady a vaše ponožky od sebe. Zvedněte jednu nohu před sebe, lehce se opřete o tělo a odtáhněte ruku pryč. Mírně je ohněte a otočte dlaní nahoru a druhou rukou držte zadní část židle. Opakujte výměnou rukou a nohou.

- Pozice je stejná jako v šestém cvičení. Proveďte polovinu, sklopte tělo na stranu. Současně zvedněte ruku nad hlavu a ohněte ji ve směru sklonu. Druhou rukou držte na zadní straně židle. Opakujte svahy v opačném směru.

Vykonávejte tyto cviky nejlépe před zrcadlem, zatěžujte svaly stehen a hýždí a opakujte je 10-20 krát jeden a druhý.

Cvičení pro tělo-balet dává vaši postavu nejen krásné obrysy, ale i půvab, plast, který se nedostanete pomocí fitness nebo diet.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář