Bodyflex pro začátečníky - správné cvičení pro rychlé výsledky

Pokud jste nikdy nehrál sportu, ale ve snaze o krásné postavě a zdraví již učinili svou volbu ve prospěch gymnastiky "Body flex", je třeba se seznámit s touto technikou, jakož i pro přípravu na vyučování. V současné době je celý systém je určen pro začátečníky, díky níž mohou lidé postupně zvládnout techniku ​​brániční dýchání a speciálních cvičení.

Viz také: Úspěšné hubnutí gymnastika Bodyflex - je třeba mít na paměti?

Bodyflex pro začátečníky - správné cvičení pro rychlé výsledky

V tomto článku:

  • Indikace a kontraindikace pro zaměstnanost Bodyflex
  • Co je třeba pro začátečníky k praxi Bodyflex
  • Co nejdříve je třeba se učit pro začátečníky
  • Informace pro začátečníky: Tři pravidla pro pracovní Bodyflex
  • Screencast: Bodyflex pro začátečníky

Indikace a kontraindikace pro zaměstnanost Bodyflex

Před zahájením jejich studia Bodyflex (stejně jako v jakékoliv jiné sportovní zátěži, taky), je třeba určit - neberou tě ​​do skupiny lidí, kteří z různých zdravotních ukazatelů, toto gymnastika - běda! - Kontraindikováno.

Viz také: Možná jste lepší uchycení oksisayz dechová cvičení?

Kontraindikace pro výcvik primární Bodyflex komplexu:

  • Vysoký krevní tlak, časté výkyvy v krevním tlaku.
  • Po operaci.
  • Srdeční selhání.
  • Těžká krátkozrakost; odchlípení sítnice.
  • Těhotenství (mnoho cvičení Bodyflex doporučit těhotná, poraďte se se svým lékařem).
  • Různé kýla.
  • Chronická onemocnění v akutní fázi.
  • Arytmie.
  • onemocnění štítné žlázy a patologie.
  • Glaukom.
  • Bronchiální astma.
  • Zvýšená tělesná teplota.
  • Nitrolební tlak.
  • Krvácení.

Zdraví: Bodyflex pro začátečníky - správné cvičení pro rychlé výsledky

Dříve odborníci zpochybnili zdravotní výhody Bodyflex. Důvodem pro tyto pochybnosti právě zadržet dech při cvičení, která se podle osobnosti lékařské vědy, je škodlivá pro fungování mozku, zvyšuje riziko vzniku komplikací - vysoký krevní tlak, rakovina, arytmie. Ale dnes je to t "újmou" se naštěstí vyvrácené, včetně - ukazatelů dobrého zdraví lidí, kteří se zapojily do tohoto tělocvičně a lékařské pozorování pro jejich zdraví a pohodu. Tento program způsobila skutečný rozruch ve světě zdraví a krásu. Přirozeně je také zájem a vědců, lékařů, různé specialisty pro vzdělávání a zdravý životní styl. Zde jsou hlavní závěry o výhodách cvičení a hluboké brániční dýchání, které jsou vyráběny jako důsledek celkové a studijních metod:

  • Posiluje imunitní systém.
  • Riziko onemocnění kardiovaskulárního systému je výrazně snížena.
  • Práce žaludku a trávicího traktu do normálu.
  • Výrazně snižuje riziko vzniku rakoviny.
  • Cvičení usnadňuje zbavit se špatných návyků, a ne vrátit se k nim nic víc.

Bodyflex jen ukazuje ty ženy, kteří jsou obézní, s velkým množstvím volné tukové volná a ochablá kůže. Třídy Bodyflex jako žádný jiný, bude tuk rozplyne a kůže - dohnat. Tyto třídy mohou být velmi užitečné pro ty ženy, kteří nikdy nehráli sporty, svaly jsou ochablé - Bodyflex důležité, silový trénink a rozvoj správného dýchání, oni dovolit.

Bodyflex bude velmi užitečné pro všechny ty ženy, které se chtějí udržet se v dobré kondici, mají dobré kondici a zlepšit jejich zdraví. Mimochodem - Bodyflex velmi užitečné pro muže v tělocvičně byli příznivci a stoupenci silné poloviny lidstva.

Co je třeba pro začátečníky praktikovat Bodyflex - oblečení, příslušenství, manuály

Zdraví 2017

Třídy Bodyflex mnozí odborníci pobytů s jógy - pro ně stejným způsobem, to je nejlepší koupit pouze speciální gymnastické rohože - mu nedovolí nohy klouzat na podlahu, bude pryč a nebude odvádět pozornost od výuky.

Odborníci říkají, že cvičí jakýkoliv druh sportu, včetně gymnastiku Bodyflex, pro každou ženu stávají velmi atraktivní a zajímavé, pokud je vyzvednout krásné a pohodlné oblek speciálně pro cvičení. Pro ty cvičení Bodyflex postup, jenž vyžadují použití sportovního vybavení, bude nutné v budoucnu kupovat (páska, koule, atd.).

Suit Sportovní Bodyflex by měly být flexibilní, aniž by těsnými gumičkami v pase a neomezuje pohyb. To se nejlépe hodí pro tento tělocvična legíny, šortky - bavlny s pružnou, volná a měkká bavlněná trička. nejsou potřeba boty - všechny cviky jsou prováděny bosí (ponožky).

Chcete-li rezervovat Marina Korpan byl vždy po ruce, je nutné, aby si je přečíst ve svém volném čase. V knihách je třeba jmenovat nejvíce zajímavé a užitečné pro sebe místo, a pak, ve svém volném čase, aby je přečetla. Chcete-li - můžete nahrávat své postřehy - můžete se o ně podělit s autorem. Marina Korpan - autor "tělo flex. Dýchat a zhubnout ", " Oksisayz. Hudey bez dechu. "

Chcete-li sledovat lekce video tutoriály na internetu nebo zakoupit na DVD-ROM, vaše místo pro gymnastiku by měla být umístěna přímo před monitorem počítače nebo televize.

Protože se jedná o cvičení striktní omezení týkající se zaměstnávání dobu - ne více než 15-20 minut denně, hodiny musí být někde poblíž, ovládat čas. časová kontrola je také velmi důležitá pro úplně první etapy Bodyflex určit pro sebe "hloubku" dech, jakož i provádění různých protahovacích cviků.

Co nejdříve je třeba se učit pro začátečníky v Bodyflex

Bodyflex pro začátečníky - správné cvičení pro rychlé výsledky | Zdraví 2017

Základem celého postupu Bodyflex správné prohlášení o speciální dýchání - je to, co odlišuje posilovny jinými technikami. Tento konkrétní dýchání Bodyflex spojena s hyperventilaci a dechem, které probíhají paralelně k jednotlivým cvičením. Vzhledem k tomu, kyslík je lépe absorbován v plicích a přechází do krve, kde je kyslík provádí do všech tkáních a orgánech těla. Je Bodyflex může rychle rozkládají tuk, pro kterou obvyklé cvičení a diety nepřinesl žádné výsledky.

  • Za prvé, musíte se naučit dýchat vzduch. K tomu je nutno vytáhnout rty dopředu, pomalu se snaží, ale bez pauzy vpustit do vzduchu a snažil se ji uvolnit jako všichni.
  • Nadechněte se nosem potřeba. Po výdechu musí být pevně uzavřené rty, a pak se náhle a hlučně nosem čerpat vzduch - co nejvíce maximální částku.
  • Pak je potřeba vydechnout všechen vzduch ústy volaného. Díky poloze nízkým clonovým skrýt rty do úst a vydechněte vzduch, otevřel ústa co nejširší. Se zvukem membránového zvuku "třísla!" - Takže, děláte to dobře.
  • Pak je potřeba naučit se správně zadržet dech. Kdy došlo k plné závan vzduchu, je třeba zavřít ústa a naklonit hlavu na hrudi. V této poloze, nakreslené na břicho k páteři, je nutné, aby zůstali v počtu osmi (ale je třeba vzít v úvahu toto: "Tisíckrát, tisíce dva, jeden tisíc tři... ").
  • Poté, takže uvolněný dech, můžete se cítit vzduch vletí do plic, jejich vyplnění.

Bodyflex pro začátečníky - správné cvičení pro rychlé výsledky | Zdraví

Zvládnutí umění dýchat systému Bodyflex, samozřejmě, lepší a účinnější provádět pod vedením zkušeného trenéra. Pokud nemáte takovou příležitost pomoci v tomto úsilí je dobré video lekce Bodyflex pro začátečníky, stejně jako nastavení instruktážním videu správného dýchání. Předtím, než provádět všechna cvičení, je nutné několikrát vidět video lekce pochopit algoritmus pro určení trvání každého času cvičení si uvědomit, všechny důležité nuance.

Informace pro začátečníky: Tři pravidla pro pracovní Bodyflex

  • V první řadě, bez systematického tréninku, není možné dosáhnout čehokoli doslovný účet. Tento systém poskytuje přísné cvičení - naštěstí to bude potřebovat jen 15 až 20 minut denně, a každá osoba může snadno identifikovat je do praxe v dopoledních hodinách, kdy ještě lačný žaludek.
  • Za druhé, pokud máte nadváhu, pak na začátku lekcí je třeba provést společné cvičení pro snížení hmotnosti, a pak začít dělat cvičení pro různé problémových partií těla. je tato sekvence, jinak výsledky nebudou vyjádřena.
  • Za třetí, z gymnastiky Bodyflex není nutné zahájit přísnou dietu zaměřenou na hubnutí. Jídlo musí být malá, často pomalu, aby nedošlo k obtěžovat hlad, neměli odnášet poslední sílu potřebnou k praxi. Zpravidla nějaký čas po začátku tříd chuti k jídlu značně snížena, a lidé prostě nemohou jíst v objemech na to, aby jako první jíst.

Screencast: Bodyflex pro začátečníky

Správné dýchání v systému Bodyflex:

Dýchací techniky pro systém Bodyflex:

Bodyflex s Greer Childers. První lekce pro začátečníky:

Bodyflex pro začátečníky:

Bodyflex: Zhubněte bez námahy:

Otázky z facebooku - s lukšou (hovadiny) - qna 43 Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář