Cvičení celulitidy na stehnech a břicha

Je mylná představa, že údajné fyzické cvičení může zbavit celulitidy. Naopak, ty sporty, které jsou nějakým způsobem spojeny s pozemní přepětí, jako je tenis, volejbal, aerobik - a to nejen pomáhat v boji proti celulitidě, ale dále zhoršit situaci. Protože zvyšují zátěž žilního systému a doslova "narazil" kloubů.

Optimální řešení pro celulitidy bude plavat nebo komplexní silové cvičení provádí při mírném zatížení na srdce. Ve skutečnosti, na jedné straně, že je třeba spálit maximální počet kalorií, a druhý - ke zlepšení průtoku krve do buněk, takže tolik mastná kyselina může být dostal do krve. A čím vyšší je potřeba dalších zdrojů energie, tím více se bude hořet mastných kyselin. Tím se sníží hmotnost a zlepšení prokrvení problémových oblastí a v důsledku toho k ideálnímu tvaru s hladkým a vláčnou pokožku.

Cvičení celulitidy na stehnech a břicha

Sada cvičení, jak se zbavit celulitidy

Pro boj s celulitidou, kromě koupání a provozování speciálních sad cvičení vyvinuté ve fitness centrech a dokonce i doma, můžete provést účinné cvičení, které vám pomohou zbavit pomerančové kůry (kromě toho zjistili, o jiných spoblichchya v přehledném článku "Jak se zbavit celulitidy ").

Provedením jednoduché cvičení, budete nejen zbavit se celulitidy na hýždích, vnitřní straně stehen, břicha, ale také aby se zabránilo jeho výskytu. Účinek takového cvičení je založen na zvýšení spotřeby energie, v důsledku čehož je tuk člení na problémové oblasti. Denní cvičení celulitidy za pouhý měsíc tkáň pružnější. Proto takové cvičení celulitidy a podpořit přísun krve s cílem zajistit včasné odstranění zbytků.

Níže vysvětlíme, jak pomocí jednoduchých cviků, jak se zbavit celulitidy nebo alespoň pozastavit její rozvoj.

Cvičení celulitidy na stehnech

  • Ležet na boku, vytáhněte spodní rameno a umístit jej na hlavu. Druhou rukou opřít o podlahu. Pokrčte kolena. Pomalu zvedněte horní nohu z podlahy a 20 cm a opatrně jej nižší. Opakování vzroste 20krát, pak otočit na druhou stranu se to samé s druhou nohou.
  • Ležet na podlaze, zatáhněte za ruku, položil hlavu na něj. Nakloňte volnou ruku na zem a pokrčte kolena. Zvedněte horní nohu 40-45 cm a lehce jej. Opakujte cvičení 40krát. Pak se převalit na druhou stranu a dělat další vleky nohou. Toto cvičení pomůže zbavit celulitidy na stehnech a hýždích.
  • Sedět na podlaze a snížit své zbraně. Otočte tělo na levou stranu (levá noha by měla být prodloužena dopředu). Současně ohnout pravou nohu a přesunout ji do levé strany, aby její koleno dotkl podlahy. Dále vytáhněte pravou nohu a provést stejné cvičení jiný kolene. V průběhu cvičení ramen by měla být sladěna s rukama dotýkat podlahy. 10-15 krát opakuje na každé straně. Toto cvičení vám pomůže zbavit se celulitidy na stehnech a na rukou.
  • Klečet, somknite jim, natáhnout ruce před sebou. Dostat se na levém stehně tím, že tlačí na pravou ruku. Pak jemně vrátit do původní polohy. Dále sedět na pravém stehně a provádět pohyby rukou v opačném směru. Návrat do výchozí pozice a opakujte 10-15 krát.
  • Lehněte si na záda, natáhnout ruce podél těla. Pokrčte kolena. Vyšplhat až na loktech a bez změny polohy rukou, položil levou nohu přes pravé. Návrat do výchozí polohy. Opakujte tento cvik 10-12 krát s každou nohu.

Zdraví: Cvičení celulitidy na stehnech a břicha

Cvičení pro celulitidu na břiše

  • Lehněte si na záda, zapínání ruce na hlavu, pokrčte nohy v kolenou. Pomalu zvedněte horní polovinu těla. Ramena a krk by měla být uvolněná, svaly břicha a hýždí - jsou napjaté. Nespěchejte, vyvýšená poloha, počítat do 10 a snížena. Opakujte 10 krát vzestup (náklad může být následně zvýšena až 20krát). Toto cvičení vám pomůže zbavit se celulitidy a tuku na břiše.
  • Lehněte si na záda, pokrčte kolena, ruce zapínání vzadu. Pravého bérce kladen na levé koleno a / nebo zvedání mírně nad ním. Squeeze hýždě a břicho a mírně zvýší. Tento orgán by měl být mírně se obrátil na pravé koleno, počítat do 10, a teprve pak se pomalu nižší trup a nohy. Opakujte cvičení 25krát, změňte nohu a udělat to samé cvičení s druhou nohou.
  • Lehněte si, paže do stran. Somknite nohy a ohněte v kolenou. Střídavě, následovat sklony nohy na pravou a levou stranu tak, aby koleno, což je méně, dotkl podlahy. V této době, ramena a paže by neměla být stisknuto na podlahu. Opakujte cvičení 10krát na každou stranu.
  • Lehněte si na pravé straně, zbytek loket pravé ruky na zem. Somknite nohy, je vytáhnout zasláním trochu doprava. Zvyšovat a snižovat nohu 10-15 krát, pak zase na druhou stranu a opakujte.

Důležité: oddělení výše uvedené cvičení je poněkud libovolný. Všichni zapojení svalových skupin a pomáhat i doma, dělá 20-30 minut denně, jak se zbavit celulitidy. Je to užitečné cvičení pro celulitidy nohy a je jízda na kole, které, stejně jako cvičení by mělo být pravidelné.

Cvičení pro celulitidy na stehnech a hýždích Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář