Zhubnout pomocí správné výživy

Nespočet nových fangled stravy, názvy, které jsou plné titulků online články. Nicméně, většina z těchto diet nepřinášejí nic než újmy těla a metabolických poruch. Je lepší se snažit zhubnout pomocí správné výživy, tam je jen užitečné, zdravé potraviny a počítání kalorií. V tomto článku se budeme snažit vypořádat s tím, jak jíme, je nejen užitečná a správná, ale také vynikající.

Základní principy zdravé výživy

Chcete-li začít se seznamem pravidel, na základě čehož si jistě zhubnout a urychlit váš metabolismus.

  • Pijeme vodu! Naše tělo by měly dostávat denně ne méně než jeden a půl litru vody. Že voda, která nejsou ve formě tekutin sladké nápoje, čaj a další. V návaznosti na toto pravidlo, zjistíte stav změnu vaší pleti v dopoledních hodinách. Také jste urychlit metabolismus, takže kalorií se spálí rychleji.
  • Sacharidy - k snídani. Sledovat nejen na množství kalorií, ale i pro rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů. Poslední jíst jen ráno nebo během dne - jedena večer se promění v tuku. Nejlepší Snídaně - je ovesné vločky na odstředěného mléka s kousky ovoce.
  • Chcete-li omezit tuky. Je třeba zapomenout potravin s vysokým obsahem tuku. Jedinými výjimkami jsou ryby a ořechy - tyto potraviny obsahují tuky jsou užitečné a nutné k tělu. Je také možné, v dopoledních hodinách, aby pít rybí olej nebo lněný olej.
  • U večeře - proteinů. Protein potraviny - nejlepší pomocník, jak zhubnout. Vařené kuřecí prsa, libové ryby, mořské plody, vejce, sýry - všechny tyto produkty by neměly být poskytovány ve vaší chladničce.
  • Zacvičit! Přihlásit se do posilovny nebo ve vlaku doma - cvičení nejen posílení svalů, ale také pomáhají spalovat tuk rychleji. To také dochází v důsledku zrychlení metabolismu.
  • Vzdát sladkosti a rychlé občerstvení! Pokud nechcete stát na sladké, pak budete muset obětovat dobrou postavu, její odmítnutí bonbónů. Nebojte se - sladkosti může být nahrazen naivkusneyshimy lehké ovocné dezerty, které budeme diskutovat níže.
  • Vypijte denně ne méně než 1300 kalorií. Mnoho dívek ve snaze o ideální postavě spokojen hladu. Hmotnost je ztracen v důsledku těchto snah, zpravidla velmi rychle vrátí, ale vzhledem k "zabila" metabolismu také začne růst, a to iz nízkokalorické potraviny a. Pamatujte - tím pomaleji vám zhubnout, tím lepší výsledky jsou získány jako výsledek!

3 nízkokalorické dezert. Dopřejte!

  • Tvarohové koláče. Připravte jim, co můžete za dvacet minut. Recept je velmi jednoduchý, budete potřebovat 500 gramů sýra (bez tuku, protože jste zhubnout), půl šálku mouky, 1 vejce, 1 polévková lžíce cukru (můžete to udělat bez něj, chcete-li k dalšímu snížení obsahu kalorií) a soli (podle chuti). Všechny složky se míchají. Po tom, mnoho oblastí, na části, každá část válce v mouce a smažit (lepší, samozřejmě, na teflonové pánvi bez oleje). Jako výsledek, dostanete chutné a nízkokalorický jídlo, bohaté na proteiny.

    Zhubnout pomocí správné výživy

  • Tvaroh s ovocem. Místo toho, aby úložiště jogurt připravit dezert. Jen míchat v mixéru tuku tvarohem s půlkou banánu, jablka a pomeranče. Ukazuje se, velmi chutné a uspokojující tvaroh! V případě potřeby můžete přidat med.
  • Ovoce a mléka dezert. Musíte ovoce a bobule - to vše máte rádi. Jahody, kiwi, jablka, a něco může nakrájejte na kousky a zalijeme mlékem (bez tuku, samozřejmě), smíchané s želatinou. Pár hodin v chladničce - a můžete si užívat!

Dobrou chuť!

Jak zhubnout bez diety od 75 kg do 55 kg. Mé minulosti. Výživy. Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář