Užitečné vlastnosti lískových oříšků

Lískový ořech - lískový ořech se pěstuje bratrance, který roste v listnatých lesích středním Rusku. Ale lískové ořechy větší. Užitečné vlastnosti lískových oříšků jsou stejné jako v lísky. Nicméně, podle mého názoru, je o něco menší než divoké ořech v chuti.

Užitečné vlastnosti lískových oříšků

Kultivovat lískových jinou nutriční hodnotu divokého příbuzného. Jako součást lískových oříšků obsahují více tuku. Proto ochutnat jemnější. Nenasycené mastné kyseliny (palmitová, olejová a kyselina stearová), který je součástí jeho složení pozitivní vliv na krevní cévy, čištění je z přebytku cholesterolu. Pravidelné zařazení do stravy lískové oříšky - vynikající prevence kardiovaskulárních onemocnění, kvůli obsahu velkého množství minerálních látek:

  • vápník;
  • hořčík;
  • draslík;
  • železo;
  • fosfor;
  • síra;
  • měď;
  • selen;
  • manganu;
  • Cobalt.

Užitečné vlastnosti lískových oříšků

Všechny tyto minerály jsou potřebné k účasti na procesu krvetvorby a posilovat kosti. Také v lískové mnoha těchto vitamínů:

  • Vitamin B1 (thiamin)
  • Vitamin B2 (riboflavin)
  • Vitamin B5 (kyselina pantotenová)
  • Vitamin B6 (pyridoxin)
  • Vitamin B9 (kyselina listová)
  • Vitamin C (kyselina askorbová)
  • Vitamin E (tokoferol)
  • Vitamin PP (niacin)
  • Vzácný vitamin K (fyllochinon)
  • Cholin.

Lískových oříšků málo sacharidů (9 g 100), vysoký obsah bílkovin (15 g) 100 a více tuku (61 gramů). Na 100 g vyloupaných vlašských ořechů obsahuje 651 kalorií. Ale lískové oříšky, i přes to, že je považován za dietní potravinářský výrobek, jak je schopen rychle odstranit pocit hladu.

Vitamin E zabraňuje vzniku rakoviny, takže byste měli patří lískové ořechy ve vaší stravě. To bude sloužit jako vynikající prevence proti rakovině. Lískové ořechy užitečné v anémie, zvětšenou prostatou. Existují ovoce pěstované lískových plechovku a diabetu, neboť nejsou zvýšená hladina cukru v krvi.

Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny v jádrech střeva se čistí toxinů. Tím, že zabraňuje hnití, lískové ořechy posiluje a čistí tělo.

Kontraindikace lískových oříšků

Zdraví: Užitečné vlastnosti lískových oříšků

Fundokovy matice může poškodit plod v těle v následujících nemocí:

  • mentální nebo fyzická predispozice
  • obezity;
  • Chronické onemocnění jater;
  • mozková vazospasmy
  • Individuální nesnášenlivost.

Jak tam jsou lískové ořechy s maximálním přínosem?

Prospěšnými vlastnostmi ořechů sloužil nás potřebují jíst lískové ořechy syrové. V současné době se připravuje z mouky, pražené a přidá se do různých cukrovinek. Ale Před jakýmkoli tepelným zpracováním lískových oříšků ztrácí několik užitečných vlastností.

Zahrnout do jader lískových dieta může být každý den, ale nemělo by být mnoho: jen 90 gramů výrobku obsahuje denní sazba spotřeby tuků. Proto je lepší omezit 20-25 gramů za den, nebo se mohou objevit s nadváhou.

Zdraví 2017

Díky lískových oříšků, než se lidé zažili kruté zimy bez chleba a brambory: k jídlu jim je zapotřebí hodně matice. Lískových oříšků a divoké líska, podle mého názoru - nejlepší ze všech ořechů. To platí i pro jejich nutriční hodnoty a chutnosti. A ořechy milujete nejvíc?

Czechport.eu - dovoz a distribuce loupaných vlašských ořechů Video.

Zanechte Svůj Komentář