Správná výživa kojící matky

Během období kojení je vysoká a vysoce kvalitní výživa mimořádně důležitá jak pro samotnou matku, tak pro kvalitu mateřského mléka. Mělo by obsahovat bílkoviny, tuky, sacharidy, vitamíny, stopové prvky a minerály.

Přítomnost škodlivých látek - alkoholu, nikotinu, různých chemických přísad, které vstoupí do těla s jídlem, může nepříznivě ovlivnit zdraví a vývoj dítěte.

Měli byste konzumovat co nejvíce ovoce a zeleniny - čerstvé, sušené, zmrazené, ve formě šťávy nebo konzervy. Je třeba upřednostnit mrkev, řepu, hrušky, jablka, brambory.

Existuje zelenina a ovoce, vstupte do stravy, kterou potřebujete velmi opatrně, protože způsobují zvýšenou tvorbu plynu u dítěte. Patří mezi ně: hrozny, hrach, zelí, lilek, cuketa, okurka, ředkvička.

Doporučují se různé mléčné kaše, ale pokud dítě trpí zácpou, rýžová kaše je lepší vyloučit. K vysokokalorickým potravinám je také celozrnný chléb a těstoviny.

Z toho nejméně dvakrát za týden, tam jsou ryby, tučné odrůdy jsou také povoleny. V jakémkoli množství můžete konzumovat maso a drůbež ve vařené, pečené a dusené. Mléčné výrobky jsou zvláště vhodné pro dítě a matku, protože obsahují vápník a bílkoviny.

Vejce nelze zneužít. Mohou se jíst nejvýše třikrát týdně, nejlépe ve formě omelety. Občas se můžete rozmazlovat s palačinkami, sýrovými koláčky nebo pelmeni. Někdy můžete jíst slanou rybku nebo okurku, ale musíte si vzpomenout, že zadržují tekutinu v těle.

Mléko a kysané mléčné výrobky jsou užitečné konzumovat během dne jako nápoje. K nim je třeba přidat kompoty ze sušeného ovoce, čaj s mlékem, minerální vodu bez plynu, čaj s mlékem.

Krmení mlékajících matek je vysoce nežádoucí produkty obsahující konzervační přípravky, barviva, marinády, omáčky a pikantní koření. Všechny negativně ovlivňují chuť mateřského mléka, nemluvě o riziku pro zdraví dítěte.

Je třeba se vyvarovat nadměrně tučného jídla, protože to není jen užitečné pro dítě, ale také představuje poškození zdraví a postavy matky. Musíte být velmi opatrní s "klasickými" alergeny - čokoládou, jahodami, citrusy, medem, uzeninou, kaviárem.

Pokud přijmete tato jednoduchá pravidla, můžete položit základy zdraví a dobré nálady jak v drobivé, tak i kojící matce. Tato výživa má pozitivní vliv jak na kvalitu mléka, tak na vzhled.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář