Jak se naučit běžet na lyžích


Můžete začít lyžovat téměř v každém věku. Nejdůležitější je vybrat správný tréninkový režim a ne pospíchat. Standardní hodina je 40 minut. Neukládejte na zařízení. Samozřejmě, čím silnější jsou lyže, tím jsou dražší. Ale budete si jisti, že během tréninku nebudou na první trati narušit. Pěkný a dobrý lyžařský oblek. Zde je stejná situace: čím vyšší je cena, tím pohodlnější je oblečení. Kostým, který prakticky necítíte na těle, je nejlepší. První dovednosti chůze a běhu na lyžích můžete zvládnout i sami.

Než odjedete domů na trénink, nezapomeňte se podívat na teploměr: pokud je zobrazeno níže -10 ° C, je lepší odložit zaměstnání. Za prvé, lyžařská trať nebude stabilní, ale křehká, a za druhé - v zimě je opravdu lepší běh, což jste ještě neudělali.

Nejprve se musíte naučit technika chůze na lyžích. Zvolte nejhladší část stopy o délce několika desítek metrů a dostaňte se na trať. Ale zatím bez hole; musíte nejdříve praktikovat klouzání a udržovat rovnováhu. Vezměte pravý stojan, to znamená, že trochu nakláníte tělo dopředu a mírně ohněte nohy na kolena. Zatlačte jednu nohu a okamžitě přeneste hmotnost těla na druhou, která by měla sklouznout. Zatlačte rovnou nohu a pak se uvolněte. Po - okamžitě tlačit dopředu, přesunout již váhu těla na to. Vyvažte si ruce, udržujte rovnováhu.

Po dovednosti střídání skluzu se zvládne (možná ne v první lekci), můžete už přijmout tyče. Vložte smyčku na ruku, abyste ji mohli držet a zároveň ji tlačit pryč. Vydejte se na trať. Odstrčit, například levá noha a zároveň předloženy levou ruku s holí někde v něm, který se nachází kousek dál spouštěcí ponožku. V okamžiku, kdy levá noha jde dopředu, stiskněte levou ruku na hůl a zatlačte ji proti dorazu. Takže u každého kroku dochází k jednomu odpuzování s hůlkou: pak vlevo, pak po pravé straně. Za prvé, dělejte všechny pohyby pomalým tempem, abyste vyřešili konzistenci všech pohybů. Jak zvládnete dovednosti chůze na lyžích, zvyšte tempo.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář