Jak se vyrovnat se stresem při práci


Nejdříve si určit svou sféru svého vlivu. Bude to jen vy, vaše reakce a emoce k určitým událostem, k vašemu rytmu života, ke zvykům (škodlivým a užitečným) ak volbě linie chování. Když máte pocit, že nervy jsou v jejich hranici, jste nakloněni, najít cestu ven z této situace je stále obtížnější. V této situaci se zeptejte: jak můžete pomoci vlastnímu organismu? Jaký problém při práci způsobuje nejvíce stresu, paralyzuje? Jsou-li to překážky, hromada nevyřešených případů, začněte používat zásady řízení času. Naučte se plánovat, udržovat denní plán, používat speciální programy, které sledují váš čas, naučit se delegovat část případů na podřízené a specialisty.

Pokud jste psychicky unaveni konflikty s managementem, klienty nebo napjatou situací v týmu, přemýšlejte o tom, co bude pro vás nejvhodnější. Snažte se přiřadit čas doma pro sebe a obnovit stav zdroje vašeho těla. Koneckonců, rozpadnete se, když postrádáte svou vlastní sílu a sebevědomí, vnitřní zdroje pro doslova překonání problémů, vyjmutí cti ze všech situací.

V tomto plánu vám pomohou relaxační a meditační techniky. Umožňují tělu získat úplný odpočinek, fyzické a duševní zotavení, umožňují programovat mozek pro úspěšnou interakci s jinými lidmi a převzít kontrolu nad emocionální sférou. Vyberte si ty techniky, které se vám líbí. Formulujte ty afirmace (pozitivní prohlášení), které splňují přesně vaši situaci.

Pokud práce zcela pohltí váš život a není čas na nic jiného, ​​pak budete nevyhnutelně stále více vystaveni stresu. Abyste tomu předešli, musí být váš život vyvážený, měl by mít místo pro rodinu, děti, dobré vztahy s ostatními, zdraví a pro sebe milované. Jakmile začnete věnovat čas všem ostatním oblastem života, pracovní stres bude vyrovnán. Psychologové říkají, že dělají něco, co milujete, nechte to trvat 5 minut denně, dávejte sílu a dejte radost.

Pomozte vašemu tělu vyrovnat se se stresem při práci. Sledujte režim dne, dejte tělu plný spánek a přiměřenou fyzickou aktivitu vašeho stavu. Přímo v stresující situaci zavřete oči a několik sekund stiskněte dlaně očních bulvy. Na minutu zopakujte frázi "všechno je v pořádku". Otevřete oči a zvedněte oči několikrát na maximum.

Pomáhá vydržet stresové chůze, komunikovat se sebou (hledání a přizpůsobení životních cílů, meditace, analýza), mytí těla mořskou solí. Praxe ráno náladu na pracovní den, zkuste každé ráno najít 5 okolností nebo objekty, za které jste upřímně vděčný za svůj osud, ke kterému jste opravdu šťastní. I když je den těžký, tato "pětka" vám dá sílu.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář