Jak vyvinout reakci


Velmi užitečné pro tento účel hraje s míčem nebo předmětem, který plní svou roli. Jedná se o házenou, fotbal, hokej, basy. Všechny tyto hry zlepšují reflexy, neboť účast v nich vyžaduje koncentraci pozornosti a rychlosti pohybu v reakci na událost. Kromě toho podporují atletickou formu a vytrvalost. V některých ohledech je vývoj reakce usnadněn videohrami, což zlepšuje reakci rukou a očí. Ale neměli by se příliš zapojit. Je lepší upřednostňovat skutečné hry na čerstvém vzduchu než pokračovat ve strávení 24 hodin hraní počítačových "střelců" a účastnit se virtuálních závodů.

Běh lesem je také užitečný pro posílení a rozvoj rychlosti pohybu. Rychlá změna situace aktivuje práci mozku.

Zde jsou některé cvičení pro vývoj rychlosti:
- skákací lano (s maximální rychlostí);
- trhliny a zrychlení z různých počátečních poloh (ležení, posezení, klečení atd.) na vizuální nebo zvukový signál;
- trhnutí s ostrou změnou směru a okamžitými zastávkami;
- rychlý pohyb, typický pro basketbal, volejbal s následnou imitací nebo technickým přijetím.

Vývoj reakce a rychlost přechodu z jedné akce na druhou je podporován různými kombinacemi simulačních cvičení. Musí to být provedeno v různých sekvencích.

Můžete například zkusit takové cvičení: zastavte oči na peru a rychle změňte ohnisko očí. Vezměte rukojeť a držte ji v ruce, pak se soustřeďte na jakýkoli jiný objekt v místnosti. Začněte rychle překládat oči z rukojeti na nějaký objekt. Toto cvičení zvyšuje rychlost vizuálního reflexu.

Throw tenisový míč do stěny a pokusit se chytit s odrazem. Pokuste se házet míč v různých úhlech. Zlepšete periferní vidění, zkuste vidět objekty. To vám pomůže nejen rozvinout lepší reakci, ale i zabránit rozvoji krátkozrakosti nebo hyperopie.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář