Jak se naučit bojovat proti únavě při práci

v pračce

Pokud pracujete v kanceláři, se zapojily do jejich pracovišti. Uspořádejte je tak, abyste se tam cítili dobře. Pokud vedení bude proti, ujistěte se, že, jak si přinést větší hodnotu pro společnost. Za prvé, nastavit výšku křesla, organizovat svůj pracovní prostor, takže je vhodný pro vás - dokumentace byla po ruce, přístup ke kancelářské techniky jednoduché a snadné. Nechť světlo dopadne doleva, pokud máte pravou ruku a naopak. Máte-li rádi, že při práci bude únava méně.

Pokud je to možné, přidejte tolik sladkých a příjemné věci ve svém pracovním životě - zaregistrovat krásné a pohodlné boty pro kanceláře, nebo dokonce pracovat naboso, dávat nohy na speciální podložce. Pokud máte svůj vlastní kancelář, můžete pověsit obrázek, který se vám líbí a dává dobrý pocit. Také si můžete koupit vonné svíčky s příjemnou vůní - to je lepší s citrusy nebo jablko - tyto vůně oživí a zmírnit únavu. V případě, že hudba není v rozporu s vaší prací, vložte disk s pozadím světlem nebo klasické hudby.

Pokud máte rádi kávu nebo čaj, získat vynikající výběr oblíbených nápojů, jíst po celý den. Velmi užitečné zelený čaj, káva a má povzbuzující účinek.

Ujistěte se, že máte přestávky, alespoň jednou za hodinu. Přerušte několik minut - zavřete oči a uvolněte se. Nebo si pár cvičení - dřepy, svahy, rotace rukou. Jděte ven nebo otevřete okno a vdechujte čerstvý vzduch.

Ke konci dne nespadl na zem vyčerpáním, nutně vyžaduje správný režim dne. Ujistěte se, že máte dost spát, spíte nejméně osm hodin. Nevynechávejte snídani, je lepší, když je horko a vydatná - tou nejlepší volbou - ovesné vločky (může být s ovocem nebo ovoce), čaj nebo káva, jogurt nebo tvaroh

. Snažte se jít po sportu nebo alespoň po práci. Fyzické cvičení pomůže udržet tělo v tónování.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář