Vibrační platforma - vynikající simulátor pro krásnou postavu


Unikátní adaptace je mnohem účinnější než trénink v posilovně, na statických simulátorech a dokonce překonává běh v jeho charakteristikách. Zlepšení pohyblivosti kloubů, simulátor dává svalům práci, stimuluje krevní oběh, rozšiřuje krevní cévy. Srdce pracuje energičtěji, absorbuje více kyslíku, tkáně se obnovují rychleji, metabolismus roste. Síla napětí během cvičení na vibrační platformě je tak velká, že zatížení na nich rychle roste a celé svalové skupiny jsou zpracovány. Pasivní trénink vibroplatin je efektivnější než aktivní fyzická aktivita. Vibrační plošina vypadá jako plochá plošina s vibracemi. Frekvence vibrací se může lišit v závislosti na zvoleném cvičení.

Než začnete cvičení na vibrační platformě, musíte se dobře zahřát. Během 5-7 minut provádějte obvyklé zahřátí cvičení (otáčky, svahy, mahi). K práci na svaly nohou, břicho a pas může stát s jednou nohou na plošině a druhá spočívající na podlaze. Stejné svalové kontrakty, pokud stojíte na plošině s oběma nohama a ohnete je v klíně. Pokud stojíte přímo na plošině, celé tělo bude trénovat. Boky a ruce jsou stresované, pokud sedíte na plošině a vytahujete kolena k hrudi. Postavte se na kolena a opírejte se o okraje plošiny rukama, zatěžujete svaly hrudníku, kufru a rukou. Pokud jste se zapojili do vibro platformy, můžete mít různé pozice a opravit různé polohy a dosáhnout co nejvyšší efektivity. Postupně se svaly stávají elastické a silné a klouby se pohybují.

Stejně jako u jakéhokoli druhu výcviku, třídy vibroplatin mají své vlastní kontraindikace. Mezi ně patří zánětlivé a infekční onemocnění, chronické onemocnění během exacerbace, srdeční problémy, těhotenství a laktace, problémy s ledvinami, cukrovka atd.

Při výběru vibrační platformy dbejte na následující charakteristiky:

- Počet rychlostí (čím více jsou, tím více režimů bude k dispozici);
- síla (ovlivňuje sílu nárazu, tj. Zatížení svalů);
- Maximální přípustná hmotnost zúčastněné osoby (čím více je, tím delší bude simulátor).

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář