Jak překonat ospalost na pracovišti

v pračce

Když člověk trpí denní spavosti, kvalita jeho práce je čím dál horší, nemůže se soustředit na některé z detailů, a jediná myšlenka, která se věnuje - to je sen prestižní spánku. Abychom tomu předešli, je zapotřebí dostat spát v noci.

Noční spánek by měl trvat nejméně 8 hodin, a někdy, například, jestliže osoba trpí nízkým krevním tlakem, lékaři doporučují odpočinek 9 hodin denně. V moderním životě si jen málo lidí může dovolit spát tolik, takže je třeba revidovat svůj plán. V opačném případě se hromadí únava a zdravotní stav člověka se jen zhorší.

Je třeba dbát na to, aby byl sen nejen dlouhý, ale i zdravý. Pokud se člověk probudí každé dvě hodiny, pak se ráno cítí zlomený a unavený. Z tohoto důvodu odborníci nedoporučují konzumovat alkohol v noci, jakmile je jeho účinek u konce, spánek se stane povrchním.

Vynikající pomůže a umýt nejprve horké a pak studenou vodu. Ale vzhledem k tomu, že je obtížné realizovat v kanceláři, může být nahrazena malou ruční sprchou. K tomu je třeba, aby ruce byly umístěny pod proud vody na pár minut.

Odvykat od ospalosti mohou také osvěžující nápoje. Standardní způsob, jak se probudit, je šálek kávy nebo zeleného čaje. Z času na čas může být energie spotřebována, ale pouze tehdy, když osoba nemá žádné problémy se srdcem a tlakem.

Nezapomeňte na aromaterapii. Esenciální oleje (citrón, jasmín, levandule, rozmarýn nebo grapefruit) pomohou překonat ospalost. Pokud během dne můžete jít ven na ulici, udělejte to. Malá procházka na čerstvém vzduchu (zejména v mrazivém) může odvézt ospalost.

Máte-li příležitost si vzít déšť v práci, nemusíte to chybět. Dokonce i nejkratší spánek pomůže obnovit vivacity. V jiném případě můžete poslouchat hlasitou hudbu, nejlépe sluchátka, a neměli byste mít monotónní práci, ale něco zajímavějšího.

A konečně, pokud výše uvedené tipy nepomohou, je třeba udělat nějaké cvičení, které by neodvrátily od pracovního procesu. Vyleštějte ušní zuby po dobu jedné minuty a lehce poklepejte na horní část hlavy. Dvě minuty masírujte dlaní ruky a třít prsty teplé ruce třít líce vertikální pohyby a pěst hnětení vnější a vnitřní stranu předloktí. Nakonec vlasy pokořte v různých směrech. Každé z těchto pohybů může osvěžit myšlenky a odvádět ospalost.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář