Sporty v létě: obtížné rozhodnutí


Takže nejjednodušší věc, se kterou můžete začít, je spuštěna. Můžete jít ráno a večer, vše závisí na vašem biologickém čase. Léto vytváří nejvíce komfortní podmínky pro to: začíná svítit brzy, ale pozdní je tma. Pro běhání se nevyžaduje žádný další inventář. Doporučujeme intervalové tréninkové: střídeme pomalé a rychlé tempo běhu, každý trvá ne více než deset minut a pak se změní. Výhodou tohoto letního sportu je jeho zjevná levost. Pokud je pro vás těžké motivovat sebe, vzít s sebou přítelkyni na běh. Společně můžete diskutovat o všech zprávách a vypálit pár stovek kalorií a sport začne přinášet radost v létě.

Sporty v létě, známé z dětství - badminton. Pokud jdete na pláž, vezměte si s sebou rakety a ujistěte se, že hra je mnohem zábavnější než lezení na lehátku. Současně se budete opálení a přivádíte svaly do tonusu. A pokud chcete dělat badminton vážně, pak čekáte na otevřené kurty s profesionálními trenéry. Obvykle je badminton doporučován těm, kteří chtějí zhubnout, ale nemohou se nucit, aby chodili pravidelně do fitness klubu. Badminton je velmi hazardní hra, a emoce, které vás uchopí, neznamená, že se budete cítit unaveni.

Ztratili rakety, ale s sebou vzali míč? Sbírejte tým, který hraje volejbal! Mimochodem, krása této hry spočívá v tom, že ji může hrát velká společnost a společně. Pravidla jsou poměrně jednoduchá a dokonce i když jste se poprvé dostali do sítě, brzy se dostanete do kurzu. Ve volejbalu je spousta skoků, které pomohou posílit hýždě a svaly nohou. Ale hlavní zátěž padá na ruce, což je mimochodem pro mnohé problémovou zónu. Sporty v létě jsou skvělou alternativou k aerobiku a silovému tréninku, zvláště pokud to děláte pravidelně.

Žijete poblíž jezera? Pod tvými okny proudí malá řeka? Nebo jdete do moře a bojíte se tam zotavit? Koupání je nepochybně nejkrásnějším sportem v létě. Koupání zahrnuje všechny svaly těla, zlepšuje krevní oběh, pomáhá bojovat proti bolesti v kloubech a zádech. Chcete-li diverzifikovat své tréninky, ovládněte nové a nové styly. Plavání s prstem je vhodné pro začátečníky, králík už dává velkou zátěž a ne každý se může motýl naučit samostatně. Jako běh můžete střídat tempo: pak zvýšit rychlost a pak plavat v uvolněném tempu.

Koupání vám vždy neumožňuje zhubnout, ale nutně utahuje všechny vaše svaly. Bude to ideální plavat třikrát nebo čtyřikrát týdně na hodinu. Ale v horkém létě se nechcete dostat z chladné vody - nechte to být další stimul pro vás. Na dovolené si vyberte aktivní zábavu: koupání, hrát mobilní hry a pak doma všichni budou rádi nejen pro vaše opálení, ale pro vaše štíhlou postavu. Ale co dělat těm, kterým sport v létě je možné pouze v městských podmínkách? Nabízíme vám věnovat pozornost cyklistice - přirozenému analogu saiklů, které jsou nám tak známé díky fitness klubům.

Pokud máte železný kůň - vynikající, pokud ne, můžete jej pronajmout. Trasa je omezena pouze vaší představivostí. Můžete jet na parkových stezkách, můžete si sbírat přátele a jít na výlet na kole. Dnes se v mnoha městech konají kola, které trvají několik hodin až několik dní. Během jízdy na kole se dozvíte více o svém rodném městě a jeho okolí, stejně jako o vynikajícím zatížení svalů nohou, hýždí a lisu. Podle statistik pravidelné trénink snižuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice o polovinu. Nejdůležitější je, nezapomeňte si nasadit helmu nebo ochranu, pokud máte obtížnou trasu, takže sport v létě se nestane zdrojem zranění.

A v létě je čas ... dostat se na lyže. Ano, ano, pokud máte příležitost a chuť jít do lyžařského střediska - protože když jsme na slunci někde sněžilo. Chcete-li zvládnout lyže nebo snowboardy v létě, je to nejen originální, ale také užitečné: pro zimu už budete plně vyzbrojeni. Budete temperovat, zvýšíte svou vytrvalost, naučíte se udržovat rovnováhu. A možná přineste s sebou vynikající opálení: slunce na horských vrcholcích září tak jasně, že se někteří dokonce daří vyhořit. Tak to je - zimní sporty v létě.

Výběrem letní sportu, můžete si vybrat hodně živé dojmy a neobvyklých zážitků, a schopnost zůstat v dobré fyzické kondici. Máte takový sortiment různých letních sportů, které můžete zmást. Experiment, zkuste nový, a to ještě nekončí - v případě můžete najít sport, který je právě pro vás a vaše postava. Neuvidíte, jak zhubnout a posilujete.

Karpova Tatiana / Ženský časopis
Foto: veer.com

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář