Jak odstranit tuk v dolní části břicha


Chcete-li odstranit přebytečný tuk, je třeba nejdříve jíst správně. Musíte se omezit na používání sladkostí, muffinů, produktů z bílé mouky, tučných potravin. Je žádoucí zcela opustit rychlé občerstvení. Je lepší "opřít se" o zeleninu, ovoce a zeleninu. Potraviny obsahující vlákninu (chléb s otrubami, neleštěnou rýží), libové maso, ryby, mořské plody pomáhají vyčistit spodní břicho. Snídaně by měla začínat kaší, nejlépe ovesné vločky.

Je nutné odstranit sycené nápoje a pivo ze stravy. Používání cukru je lépe omezeno. Někdy se můžete hýčkat malým kouskem hořké čokolády.

Je také důležité dodržovat dietu - večeře by měla být snadná a občerstvení je nejlepší s nízkotučným jogurtem, sušeným ovocem a ořechy. Chléb (černý nebo otrubový) se doporučuje pouze na snídani.

Pomozte vyčistit jednoduché cvičení v dolní části břicha. Každý z nich musí být proveden minimálně 15krát:

Vezměte náchylnou pozici a pomalu, bez ohýbání, zvedněte nohy o 90 stupňů. Pak je ohněte do kolena a spouštějte je nejprve vlevo a poté doprava.

Zůstaňte v náchylné poloze. Ohněte kolena a zvedněte kufřík v pravém úhlu.

Beze změny polohy výchozí, kreslit symetrické pravé a levé nohy v počtu vzduchových - od 0 do 9. Tento postup je nutné provést nejméně 1 krát

. Zbavte se nadbytečného tuku v břiše také pomůže tance (zejména východní), jóga, bodyfoot, aqua aerobik, plavání.

Psychologové se domnívají, že akumulace tuku, včetně dolní části břicha, nastává v důsledku zvýšených hladin hormonu kortizolu. To je způsobeno stresem, únavou a emocí. Musíte odpočívat z pracovního a domácího prostředí, více chodit na čerstvém vzduchu.

Existuje snadný způsob, jak relaxovat - potřebujete pohodlně sedět, zhluboka se nadechněte a pomalu vydechujte.

Můžete odstranit přebytečný tuk v dolní části břicha tím, že využijete plastické chirurgie. V současné době existuje mnoho účinných technik, například liposukce.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář