Jak, aby vaše hýždě svůdné

Elastické hýždě může být provedeno s pomocí speciálních cvičení. Existuje mnoho různých technik, které nabízejí ženám své vlastní typy cvičení.

Tato metodika je založena na bojových umění a je velmi efektivní. C může posílit vaše hýždě extrémně rychlé použití této techniky, než s ostatními cvičeními.

Naše stránky užitečné tipy Sovets.net nyní a řeknu více o něm - školení, aby vaše hýždě svůdnější, krásné a pružné

Musíš začít trénovat a brzy si všimnete efekt z nich: hýždě a nohy stanou tónovaný a štíhlá. Cvičení by mělo být prováděno třikrát týdně po dobu dvou přístupem jedno cvičení. Pro třídy se vešly žádný prostor nebo do parku. Můžete také jít do fitness klubu, a to tím, že touto metodou, a kombinování další cvičení na kondici.

Cvičení - letící orel

Položte nohy na šířku ramen, ruce na svých bocích, dolní a zatáhněte za pravou nohu mírně dopředu. Sednout níže a být na vaše prsty. Ohyb levá ruka v přední části 90 stupňů a právo - podat pomocnou ruku dolů. To je výchozí pozice. Pak to cvičení.

K tomu, přesuňte všechny jeho váhu na levou nohu a začne stoupat, zvedat se k celé hromadu ponožek. Ve stejné době, a ruce by měly jít nahoru s kolenem ohnutým na pravou nohu. Jakmile jste se napřímil, návrat do výchozí polohy. Musí být stanoven osmi výtahů na první levou nohou a pak na pravé straně.

Cvičení - body na pantech

V tomto cvičení budete muset sedět na podlaze, pokrčte kolena a umístěte své nohy tak, že všichni její povrch se dotýká podlahy. Ruce pozice podél těla. Utáhněte stiskněte tlačítko a zvedněte ohnul nohu pod úhlem 45 stupňů k tělu. prsty by měly být vypracovány a ruce by měl být zvýšen nad hlavou, dlaněmi dovnitř.

To je výchozí pozice pro toto cvičení. Co musíte udělat, kroucení doprava a doleva a zamířil k bydlení vlastních rukou. Zároveň je nutné zvýšit kolena, držet nohy k sobě. Pak se vraťte do výchozí polohy. Cvičení se opakuje osmkrát v každém směru otáčení.

Cvičení - Triangle

V tomto cvičení budete také muset sedět na podlaze. Levá noha by měla být ohnuty dozadu, pravou nohu a nohou odpočinku proti vnitřnímu povrchu na levém stehně. Vaše oči by měly vypadat až k ruce, které mají být vypracovány přes hlavu.

Pak snížit těla dopředu, opřel pravý loket na podlahu před sebou a levá ruka je nad hlavou. Jdi pak do výchozí pozice a opakujte cvičení osmkrát. Poté, co že je třeba změnit stranu a opakujte cvičení. Hodně štěstí, Sovets.net stránky užitečné tipy.

KRUH NA ZPEVNĚNÍ TĚLA - posilování mezilopatkových svalů, zad a hýždí Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář