Jak odstranit tuk z břicha

Řekni mi, jestli existuje na světě alespoň jedna žena, kteří by byli zcela spokojeni se svým tělem a vzhledu obecně? - Těžko. Vždy Myslíme si, že neexistuje žádný limit k dokonalosti, a že každý den najdeme v odrazu zrcadla stále více a více "nedostatky" v jeho obraze. To se nám nehodí účes, kůže na obličeji, délka nohavic, hýždě dotáhnout a snaží se napřáhl břicho. Úvahy o tom, jak odstranit tuk z břicha se zúčastnili většina z nás. Takže chcete předvést urostlý, tónovaný těla, neskrýval své zákeřně rozmazané formy pod beztvaré oblečení. Pokud jste v řadách lidí hledajících spoblichchya, jak odstranit tuk z břicha bočně, pak jste, jak se říká na adresu. Váš web Sovets užitečné tipy. net vám řekne, dnes, jak odstranit tuk z břicha.

Jak vyrobit ploché břicho

V prvé řadě je třeba si uvědomit, že štíhlé tělo a ploché břicho touhy, aby jim nebude. To, stejně jako léčba růžové lišejníků, vyžaduje komplexní přístup. Je nutné, aby se na něm, a pracovat vytrvale a systematicky. Samozřejmě, že urychlí proces vstupu hubnutí může pomoci plastické chirurgie. Ale předpokládám, že nejsme hvězdy showbyznysu a nesnaží okamžité výsledky, takže nechci vystavit sebe a své zdraví ve vážném ohrožení, jít pod skalpel chirurga inzerované. Volíme více tradiční způsob, jak odstranit tuk z břicha - to je vhodné a zdravé výživy, jakož i provádění řady cvičení zaměřených na čerpání břišní svaly.

Odmítnutí diet - klíč k úspěchu

Jak odstranit tuk z břicha

Jste si všimli, že krátkodobé plnění přísných diety dát krátký výsledku, a po ukončení těla a vše se vrátí do původního tvaru, a ještě více - a to i přidá další pár kg. Přísné diety jsou určeny, aby rychlý výsledek a dočasně snížit objem. Samozřejmě, jakmile začnete dodržovat dietní omezení a jaká strava je, samozřejmě, vaše bříško "bude", to bude méně nápadné, a kilo rychle odezní. Ale v průběhu času, tělo se bát takových omezení a začne se hromadit tuk v rezervě, v v případě, že jste ještě více odhodlání zbavit ji živin. v důsledku toho je hmotnost zastávek, nemusíte zhubnout, ale jakmile se vrátí ke starému dieta, všechny dumpingové kg okamžitě vrátit a přinést pár s vámi nový, v případě pravidelných stávky. ji takže všechny přísné krátkodobé diety jsou nejen neúčinné, ale také k ničemu v boji proti obezitě, a jsou škodlivé pro naše tělo.

Krása: Jak odstranit tuk z břicha

Pokud hledáte způsob, jak odstranit tuk z břicha do stran, pak byste měli nejprve přemýšlet o své stravě. Dieta by měla snížit počet škodlivých zplodin, které jsou určitě musí být odloženo, protože Zhirkov na břicho a boky. Jaký druh výrobků. To, samozřejmě, vysoce kalorické tučných jídel. Vyhnout se polotovary, vařit zdravé potraviny sami užitečné. Odstranit ze svého menu, smažené a příliš slaná jídla. Významně omezit počet pekařských výrobků, zejména vyrobených z bílé mouky. Nikdo radí nejen opustit chleba. Ne. Jen upřednostňovat celozrnné bochníky celozrnné. Ale vdolky, chléb, housky a všechny druhy koláčů a pečiva neklade vás na stůl. Vaše nabídka by měla sestávat převážně z rostlinných produktů, stejně jako drůbež a jiné libové maso, nízkotučné fermentovaných mléčných výrobků, a pak budete určitě vidět výsledky bez hladu a závažných dietních omezení.

Na Nabíjení je!

Odstranění tuku z břicha o jeden energie je téměř nemožné, proto pro připojení k boji o štíhlosti plnění komplexního cvičení. Ujistěte se, že vyzvednout svůj komplex tak, že kombinovaná cvičení pro horní a dolní čerpání a šikmých břišních svalů. Proveďte cvičení nejlépe ráno na lačno nebo po jídle 2:00. Samozřejmě, že k dosažení pozitivních výsledků by měl pravidelně cvičit, aniž by ústupky pro sebe a ne hledat výmluvy ve špatné náladě, špatného počasí nebo nedostatku času na trénink. S tímto přístupem, to je lepší začít, je stále vaše lenost vyhrajete. Ale pro začínající oblichchyastostey, kteří jsou ochotni něco změnit ve svém životě a ve svém vzhledu, navrhujeme řadu cvičení, které pomáhají odstranit tuk z břicha.

Cvičení 1: Na horní části lisu

Krása 2017

Vezměte startovní pozici - lehněte na zem, pokrčte nohy v kolenou. Ponožky by měly být lehce oddělit od podlahy, která pomůže vyhnout se silný tlak na přední straně svaly nohou, a v důsledku výkonu nebude mít vliv na svaly lýtek a příslovečnou zóny "golife". Somknite Ruce za hlavu. Při výdechu, proveďte vzestup tělo do okamžiku, kdy se nože nepocházejí z podlahy. Na nádech, návrat do výchozí polohy. Proveďte každého cvičení zaměřené, ujistěte se, že jste provedli, že stoupá na úkor břišních svalů, ne ruce. Toto cvičení 15 krát na poslední stoupání pohybovat na úrovni horní části pro 15-20 sekund. Minut odpočívat a sledovat tento komplex dvakrát. Každý týden, zvýšení počtu tréninkových výstupy pětkrát.

Cvičení 2: spodní část lisu

Výchozí pozice je, stejně jako v předchozím příkladu, s tím, že "železo" by v tomto případě ohyb nohy. Při výdechu, nohy narovnat, daleko od sebe, dávejte pozor, aby se zajistilo, že jsou vždy rovnoběžná s podlahou. Na nádechu se měl vrátit do výchozí polohy. Cvičení se provádí tolikrát, kolikrát je ten předchozí.

Cvičení 3: Spit na břišní svaly

Jak odstranit tuk z břicha | Krása 2017

Zaujmout postoj, stejně jako v cvičení 2. Při výdechu, zvedněte levé koleno směrem k bradě, a natáhnout pravý loket až ke kolenům. Pak udělat to samé s pravého kolena a levého lokte. Toto cvičení pomáhá pumpovat jemné nejen šikmo, ale i jiné břišní svaly.

podpůrné postupy

Kromě správné výživy a cvičení s cílem dosáhnout harmonie a odstranit tuk z břicha může pomoci některým pomocné postupy.

Užívání sprchou, tuhý lýko třít břicho, a pak poslat ji do kontrastních vodních toků. Tato opatření přispívají k přítoku krve a aktivuje odstranění zbytků.

  • Dávej si pozor na držení těla. Když jsme vipryamlyaemosya, žaludek není boule, a dotažení udržuje vaše abs tvar.
  • Po tréninku a ve sprše třít masážní pohyby na problémové oblasti boje proti celulitidě.
  • A co je nejdůležitější, je na tom, nemyslím, že o tom, jak je to všechno těžké, a bavit se s jejich transformací, a pak určitě uspěje.

·

Trénink 5 minut - maximální intenzita spalování tuků - 6 cviků - cviky s vlastním tělem Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář