Jak vypálit břišní tuk dívka

V moderním životě to je docela obtížné najít mladou dámu, která nechce vlastnit tenkou osika výtahů a sportovní ploché bříško. Zvláště relevantní je snaha, aby se před začátkem následující koupací sezóny. Během tohoto období, téměř všechny dívky nebo střemhlav běh na výživu, nebo se začínají k návštěvě tělocvičny. Ale, bohužel, ne vždy peníze navíc na těchto akcích. Vyřešit problém a můžete vlastnit. Za prvé, je žádoucí, aby se seznámili s několika tipů uvedených v tomto článku o tom, jak vypálit břišní tuk dívka, která sní o dokonalé postavě.

dieta

Jak vypálit břišní tuk dívka

syrové zeleniny

Krása: Jak vypálit břišní tuk dívka

Pokud jste učinil pevné rozhodnutí, jak se zbavit tukových ložisek v oblasti břicha, první věc, kterou budete muset změnit stravovací návyky. K jídlu, je třeba dokončit a vyvážená tak, aby nedošlo k narušení metabolismu.

Dávejte pozor!

Jíst by neměl třikrát, jako je tomu všude, a pětkrát nebo šestkrát denně. Porce tudíž by mělo být menší, než je obvyklé.

Užitečné tipy na výživu

Krása 2017

častá jídla

  • Obohatit své každodenní stravě výrobků obsahujících rostlinná vlákna, to znamená, syrové ovoce a zeleninu.
  • Jíst obilovin a otruby, protože obsahují cenné vlákniny.
  • Potraviny bohaté na bílkoviny, je životně důležité pro lidské zdraví. Tato kategorie požadovaných produktů jsou ryby, vejce, dietní maso, nízkotučný tvaroh a sýr.
  • Vzhledem k tomu, že mastné kyseliny obsažené v tucích nenasycený, podporovat spalování tuků v oblasti břicha, otočit ve vaší stravě olivový olej, avokádo a ořechy.
  • Příjem sacharidů by měla být přísně omezena. Dolů zapomenout na sladké nápoje (nahradit jej s minerální vodou), sušenky a koláče. Je smutné zvuky až na sladké, ale bude muset snížit počet denně snědli čokolády, zvláště pokud dáváte přednost mléka.
  • Přidejte do svého jídelníčku obiloviny chutné - ovesné vločky, pohanky a rýže. Pamatuj, obsažený v Kaše komplexních sacharidů, které tvoří naše krev nasytí různých stopových prvků.
  • Všechny milovníky rychlého občerstvení, které mají být zcela vyloučeny z každodenní stravy.
  • Vyměňte černý čaj zelený. Tento zelený čaj pomáhá spalovat tuk.
  • A konečně, pijte hodně vody po celý den, protože to je nejlepší katalyzátor urychlení metabolických procesů v těle.

Jak vypálit břišní tuk dívka | Krása 2017

Poslední jídlo

Bylo by skvělé, pokud budete neustále držet výše uvedené rady, a vždy na paměti, že poslední denní příjem potravy musí být tři hodiny před spaním svého.

Dávejte pozor!

Vzhledem k tomu, pozorovat pouze dietu spálit břišní tuk není dost, stačí každodenní cvičení.

Sportpartner

Jak vypálit břišní tuk dívka | Krása

jízda na kole

Tělesné cvičení je velmi užitečné pro organismus, protože to obohatit kyslíkem, také přispívají k účinné spalování uloženého tuku. Doporučujeme následující sportovní aktivity:

  • rychlá chůze,
  • bruslení a kolečkových bruslích,
  • jízda na kole,
  • koupání a vodní aerobik,
  • aerobik.

Průběh školení se doporučuje pro čtyřicet minut, protože procesy spalování tuků v těle jsou aktivovány pouze po dvacet minut intenzivních sportovních aktivit. Při výkonu všech cvičení svaly v žaludku musí být těsný, přičemž by nemělo dojít k nepohodlí.

tělocvik

Krása 2017: Jak vypálit břišní tuk dívka

Spalování tuků prostřednictvím cvičení

Není pochyb o tom, že od břišní tuk je pryč, je třeba stisknout začít stahovat co nejdříve. K tomu je velmi důležité mít správnou představu o tom, které svaly budete muset stáhnout, a v jakém pořadí. Tak, tři skupiny svalů umístěných na břiše:

  • dno,
  • side,
  • Nejlepším hráčem stiskněte tlačítko.

V uvedeném pořadí, a měla by čerpadlo břišní svaly. Chcete-li všechny cviky musí být pravidelně v různých přístupech k pocitu stavu mírné únavy. Před cvičení pro abs, budete muset udělat trochu warm-up pro vytápění:

  • otáčení a otáčení hlavy,
  • otočí o karoserie,
  • Mahi nohy,
  • Mahi ruce.

Dolní lis

Photo Krása 2017: Jak vypálit břišní tuk dívka

Jak stahovat spodní lis

Cvičení "sestava" - poměrně složitá. To by mělo ležet na zemi a pak se přidá do knihu současně několikrát zvýšit nohy a trup. Při sestavování musí být vytaženy ke kolenům rty. V průběhu doby lze zvýšit zatížení na svaly pomocí vážení pro nohy.

Poté, ležel na zádech, opakovaně zvedat z podlahových rovnýma nohama pod úhlem 45 °. Dýchejte klidně.

boční lis

Jak vypálit břišní tuk dívka | Photo Krása 2017

Jak stáhnout tiskovou stranu

Chcete-li provést toto cvičení, musíte lehnout na podlahu, ohýbání nohy současně, a několikrát provést "kroucení" - vytáhněte levý loket k pravému kolenu a naopak.

top news

Krása Photo 2017

Jak stahovat horní lis

Cvičení se provádí na podlaze v části "ležící na zádech." Ponechání nohy na zem, pokrčte kolena. Zvedněte horní polovinu těla a protáhnout kolena.

Dávejte pozor!

Máte-li dát si nohy na židli nebo pohovku, můžete zjednodušit toto cvičení.

Pro média jsou také účinné a pravidelné dřepy. Ale nejdůležitější věcí je vaše silná touha, jak se zbavit břišní tuk, stejně jako vaši organizaci a sebekázně.

video

Školení pro ploché břicho:

Jak ztratit nižší břišní tuk rychle, rychle - 3 nejlep Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář