Jak se přizpůsobit snižování hmotnosti


Zpravidla je zapotřebí určitá motivace ke "zahájení" procesu snižování hmotnosti. Každý má své vlastní - vypadá dobře, ztrácí váhu na zdraví, rozšiřuje rozsah věcí v šatníku atd. Ztráta hmotnosti je však dlouhý a složitý proces, takže tyto pobídky jsou krátkodobé. A pak je touha přestat všechno, relaxovat, "dočasně přerušit". V důsledku toho - buď výsledek je minimální, nebo vůbec není. Za prvé, musíte naladit na skutečnost, že vaše cesta bude dlouhá a obtížná. Můžete hubnout na extrémní stravě, ale výsledek bude nestabilní. Koneckonců, hromadění dalších kilogramů vedlo k vašim nevhodným stravovacím návykům, životnímu stylu a mnoha dalším faktorům. A toto vše nelze změnit krátkým extrémním úsilím. Abyste dosáhli trvale udržitelného výsledku, budete muset ve svém životě hodně změnit, což bude vyžadovat čas a úsilí.

Další doporučení - můžete mít "časopis vítězství". Zapisujte pouze to, že nepotřebujete změny v objemu a hmotnosti, ale v malých denních vítězstvích na frontách v boji proti nadměrným kilogramům. Každé drobnosti si zaslouží pozor - např. Udělali víc pro pár cvičení, vzdali se čokolády a nahradili je ovocem, nejprve šli do fitness atd. Část deníku může být věnována fotogalerii - vaší fotografii v plném růstu. Denní změny v čísle nemusí být viditelné, ale výsledky za několik měsíců jsou docela hmatatelné a snadno viditelné. Takové fotky mohou být dalším podnětem k práci na sobě.

Velmi důležitou nuanci nelze obviňovat a kritizovat za některé odchylky od režimu. Někdy existují situace, kdy je strava přísně dodržována a plán nefunguje. V takovém případě jednoduše pokračujte v procesu od místa, kde jste přestali. Například, chutné a ne užitečné jedl na večírku, ale večer, jako obvykle, šel do posilovny.

Ještě jedna věc - musíte se naučit, jak milovat a hýčkat se. A nechte se hýčkat, nemusíte jíst, ale plnit vaše malé touhy - kupte si například dlouhotrvající rtěnku, vydejte se na procházku s přítelkyní atd. Mimochodem, to samé platí pro "zabavení" životních problémů. Je třeba si uvědomit, že kus dortu nebo krabice sladkostí nevyřeší problém, ale do něj se přidá ještě jeden kilogram. A pak namísto jediného problému budeme muset vyřešit dvě.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář