Dieta podle Shrota


Dieta je založena na odmítnutí konzumovat velké množství bílkovin, tuků a soli. Selhání tuku vede k čištění cév, což má v konečném důsledku příznivý vliv na činnost srdce. Minimalizujte spotřebu rostlinných a živočišných tuků. Používejte také pouze výrobky s nízkým obsahem tuku (mléko, tvaroh, jogurt). To umožňuje použití sacharidů. Ty sacharidy, které by měly být konzumovány při zachování stravy bohaté na vitamíny a stopové prvky, a ovoce a zeleniny, které obsahují vysoké množství vlákniny, dávají pocit sytosti a přispěje k normalizaci trávicího systému.

Základem stravy je střídání "suchých" a "mokrých" dnů. Prostřednictvím toho tělo čistí. Lékaři, kteří praktikují tuto techniku, vysvětlit tuto houba efekt výsledek, když jeden den tělo saturovat s vlhkostí, a další „vymačkané“ jako špinavý houbou.

Každé ráno by měl začínat sklenicí vody, která musí být opojena okamžitě po probuzení.

První den

- Snídaně - jogurt s nízkým obsahem tuku s plátkem chleba a ovocným salátem. To může být nahrazeno müsli s nízkotučným tvarohem a ovocem.
- oběd - zelená zeleninový salát, který může být naplněna nízkotučného jogurtu s kapkou rostlinného oleje, balsamico a citrónovou šťávou, zeleninová polévka tlustý krajíc chleba a, a 100 g těstovin nebo těstovinových
. - Večeře - dušená zelenina s hnědou rýží, stejně jako sklenice s nízkotučným mlékem nebo kefír s ovocem.

Druhý den

"Mokrý" den, během kterého můžete používat pouze kapaliny. Mohou to být obyčejné vodní nebo bylinné čaje, zeleninové nebo ovocné šťávy nutně čerstvě stlačené nebo dokonce pár sklenic suchého vína.

Třetí den

- Snídaně - müsli, ochucené nízkotučným jogurtem nebo mlékem, stejně jako několik ovoce, například jablko, banán nebo pomeranč.
- Oběd - salát čerstvé zeleniny a bylin, smetanová polévka ze zeleniny (brokolice nebo špenát), kaše nebo špagety. Pro dezerty si můžete dopřát ovoce.
- Večeře - salát z čerstvé zeleniny, luštěnin s rýží a také ovoce.

Čtvrtý den je "mokrý" den.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář