Jak zhubnout na doporučení izraelských odborníků na výživu


Často pocity člověka a jeho jednání neodpovídají navzájem. Velmi často člověk nejedí, když to chce, ale zvyk, pro společnost nebo kvůli frustraci a stresu. Je velmi důležité ovládat sebe a vyzvednout příbory pouze v případě, že máte opravdu hlad.

Zvažte kompatibilitu různých produktů. Takže v žádném případě nemůžete jíst potraviny, které obsahují mnoho tuků s jednoduchými uhlohydráty, které zahrnují brambory, výrobky z pšeničné mouky, sladkosti. Maso, sýry a vejce se dobře spojují se zeleninou a neměly by být používány s bramborami nebo těstovinami. Mastné potraviny by měly být kombinovány pouze se zeleninou nebo obilovinami. Nejlepší volbou pro ryby je výběr zelené zeleniny. Sladké ovoce se neslučují s bílkovinami, chlebem nebo obilovinami. Mléčné výrobky se lépe nesmí kombinovat s ničím.

Tak izraelští vědci nevylučují některé potraviny ze stravy, ale pouze doporučuje dodržovat určitá pravidla potravin, včetně doporučení, jak kombinace produktů, a to podle pravidel jejich přijetí.

Je velmi důležité, aby přeskočit snídani. Je to ten, který urychluje metabolické procesy v těle a dodává energii pro denní činnost. Snídaně má největší příjem kalorií. Při snídani, ovesné vločce nebo pohanková kaše, tvaroh, zelenina, vejce jsou ideální. Při výběru chleba se snažte upřednostňovat obilný chléb, protože obsahuje mnohem více vlákniny. Jakmile se vstát a jít vařit snídani, pít nalačno lžíce extra panenského olivového oleje, nebo připravit k pití sladké vody, lžičku medu a pár kapek citrónové šťávy.

Naplánujte jídlo tak, abyste jedli pětkrát nebo šestkrát denně a poslední jídlo nedošlo až po 18:00. V tomto případě nebudete mít čas dostat hlad, což znamená, že nebudete přejíždět.

Po cvičení nebo fyzické námaze (i když je to večerní čas) musíte jíst, i když nechcete. Uvolňování biologicky aktivních látek v krvi často maskuje pocit hladu, to přijde později, a odolat pokušení jíst více později v době, bude velmi obtížné.

Zvláštní pozornost by měla být věnována nápojům. Pokuste se napít tolik čisté, klidné vody. Můžete vypít zelený čaj bez cukru. Obsahuje thiamin, který je přirozeným aktivátorem metabolických procesů v těle. Takový aktivátor také obsahuje kávu, ale zneužití tohoto nápoje vede ke zvýšení krevního tlaku a k eluci vápníku z kostní tkáně.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář