Ztráta hmotnosti správně a bezpečně

v pračce

Aby bylo možné správně zhubnout a trvale udržet výsledek, jen poslouchat své biorytmy a splňovat požadavky těla. Biorytmy jsou denní, týdenní, měsíční a roční.

Denní biorytmus začíná kolem 7:00. Od 7 do 9 hodin naše tělo štěpí tuky a produkuje energii. Aktivně tráví živiny a neukládá je. Proto ráno zajistěte snídani, i když vůbec nechcete. Z plné snídaně závisí na vaší schopnosti pracovat po celý den. Ani nejedl snídaně smrkový nebojte se - vše bude jíst v této době, ihned recyklovat na energii.

Zahrňte v jídelním lístku snídani šťávu, ovesné vločky, vařené vejce, chléb s otrubami. Všechny tyto produkty dodají tělu dodatečnou energii.

Před obědem si někdy můžete dovolit v malých množstvích všechny druhy škodlivých dobrot.

Při obědě, a to od 13 do 14 hodin, začne metabolismus zpomalovat. Přechod organismu začíná od rozdělení látek na jejich akumulaci.

Proto, jak říká přísloví, "rozdělte večeři s přítelem." Potraviny by neměly být tak vysoké jako jídlo na snídani. A samozřejmě už neexistují žádné buchty.

Od 18 do 21 se tělo začne uchovávat své živiny. Nakládá je, ale nezpracovává je. To je důvod, proč v tuto chvíli tak chcete jíst.

Nepopírejte to. Jíst, a v neomezeném množství, zeleninových salátů, oblečený s citrónovou šťávou, dušenou zeleninou, jablky, jogurtový nápoj.

V centru týdenního biorytmu ležíme během týdne náklady na energii. Vzhledem k tomu, že pracujeme, jsou nervózní a snaží se stresem, tělo tráví 25% kalorií více než o víkendu. Jsme také o 25% méně než o víkendech.

Proto by jídlo na víkend nemělo mít příliš vysoký obsah kalorií. A vyměňte televizor a pohovku s výtahem do kina. Jen nejste jíst popcorn a čipy tam.

Ženské měsíční biorytmus závisí na cyklu. Maximální rozklad tuku nastává v průběhu 7-12 dnů cyklu. Během tohoto období si můžete dovolit jídlo s "užitečnými" tuky. Maximální hromadění tuku trvá 22-26 dní. V tuto chvíli se snažte jíst nízkokalorické potraviny.

Roční biorytmus se vztahuje k době roku. Tělo aktivně rozkládá tuk v dubnu a květnu a akumuluje ho v říjnu až listopadu. Proto je nejúčinnější hubnutí je na jaře a počátkem podzimu hůl s „správné“ dietu a neopírejte se o škodlivých dobroty.

A nezapomeňte na pěší chůzi, jednoduché ranní cvičení a pozitivní přístup.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář