Výživná strava


K dnešnímu dni existuje několik možností pro správnou výživu. Pro osoby, které nemají velké požadavky na jídlo, je vhodné následující menu:

Pro snídaně jíst 100 gramů tvrdého sýra, 100 gramů tvarohu a pít čaj s 1 polévkovou lžící cukru.
Na oběd je také dovoleno jíst 200 gramů nízkotučného tvarohu, přidat několik tvrdých vajec.
Večeře znamená část vařených brambor (nejvýše 100 gramů) s rybami (70 gramů) a houbovou omáčkou. Káva nebo čaj se vyrábí také s 1 polévkovou lžící cukru.

Je třeba poznamenat, že účinek "sytosti" je dosažen díky velkému obsahu bílkovin ve výše uvedených produktech. Držte se této stravy po dobu 7 dní (ne více) a můžete dosáhnout úžasných výsledků.

V případě, že máte rádi rozmanitost ve stravě, pak byste měli věnovat pozornost druhé verzi dobře podávané stravy. Každý den obdržíte 1700 kalorií. Doba výživy je 7 dní. Během tohoto období zcela opustíte cukr a alkoholické nápoje.

Pondělí:
Na snídani vařte 250 gramů čerstvého bílé zelí, které lze opil pouze minerální vodou bez plynu.
Na oběd je dovoleno jíst 4 lžíce. lžíce vařené rýže, společnost, která vyrobí salát z čerstvé mrkve (150 gramů), oblečený v olivovém oleji.
Celá večeře je 150 gramů vařené ryby s malým plátkem dietního chleba. Můžete také uvést sami se listy salátu.

Úterý:
Při snídani najdete rýžovou kaši bez cukru, vařená v mléce a sklenici jablečného džusu.
Na oběd připravte 200 gramů ryb, přidejte tento ovocný salát (pomeranč, hruška, jablko) a džus (pomeranč nebo broskev).
Večeře vás potěší dobře praženým kusem chudého masa, který bude dokonale jít s hlávkovým salátem, plátkem chleba (dietní) a citrónovou šťávou. Můžete také jíst jednu oranžovou.

Středa:
Na snídani, ovocný salát a pomerančový džus.
Na oběd 250 g vařených fazolí, čerstvého kapustového salátu a minerální vody. Můžete jíst kus chleba.
Večeře - jeden vařený brambor a smažené houby. Je promyta minerální vodou bez plynů.

Čtvrtek:
Oranžová nebo jablková na snídani, doplněná sklenicí jablečného džusu.
Na večeři vařte květák a trochu rýže, vezměte jablko a chléb.
Celá večeře se skládá z 2 vařených brambor, kusu vařených ryb a chleba.

Pátek:
Snídaně - rýžová kaše bez cukru, vařená na mléce, minerální voda.
Oběd je salát čerstvého mořského kale s plátkem chleba a minerální vodou.
Večeře - jeden plochý koláč z rýžové mouky s čerstvým salátem (zelí, mrkev, zelený salát, rostlinný olej).

Sobota:
Na snídani najdete zelný salát s chlebem a minerální vodou.
Na oběd můžete připravit salát z hlávkového salátu, zelí, zeleru a mrkve. Nezapomeňte na jablečný džus.
Na večeři, 100 gramů rýže, půl grapefruitu a listů zeleného salátu.

Neděle:
Nakonec připravte ovocný salát (meruňky, jablka a sušené švestky) na snídani.
Na večeři vařte rýži, přidejte kusy svého oblíbeného ovoce a medu.
Poslední den stravy končí vařenými rybami, salátem z mořského kala a minerální vodou.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář