Dieta jako způsob života


Základním principem zdravé výživy je spotřeba přírodních potravin. V tomto případě by většina stravy měla být rostlinná. Existuje několik druhů přírodních potravin: jídlo, maso a ryby, vegetariánství (včetně veganství) a surové potraviny. Pokud jde o zdravé stravování jako o způsob života, musíte zvážit několik důležitých bodů.

Při sestavování vaší stravy je třeba zvážit různé faktory: životní styl (mobilní nebo neaktivní); růst; zdravotního stavu; individuální charakteristiky organismu (např. možná intolerance produktu), preference potravin atd. Proto by měla být všechna doporučení ohledně stravy považována za obecnou. To je základ, ze kterého začnete při sestavování vašeho menu.

Sledujte racionalitu, aniž byste se dostali k extrémům. Přibližování změny stravy by mělo být postupné, protože prudká změna ve stravě je stres těla. A toto je plné poruchy jeho práce a různých onemocnění.

Mnoho lidí rozumí slovem "diet" omezení ve výživě. To je však nesprávný přístup - zejména pokud jde o stravu jako o způsob života. Samozřejmě budete muset znovu zvážit svůj postoj k vaší stravě. Ale to neznamená, že se omezíte v jídle. Rozdělíte se na potraviny, které poškozují vaše tělo, ale pro sebe zjistíte kvalitativně jiný druh jídla. Které budou prospěšné pro vaše zdraví, umožní vám pocit nárůstu síly a energie a možná pomůžete léčit nemoci. Koneckonců, mnoho nemocí je spojeno s nevhodnou výživou - polotovary, všechny druhy "chemie", produkty obsahující GMO.

Vaše strava by měla být různorodá, aby organismus dostával potřebné vitamíny, stopové prvky atd. Přírodní potraviny by měly být vyvážené a plné.

Musíte často jíst, ale pomalu a pomalu. Pravidlo je jednoduché, ale často mnoho lidí na to zapomíná, jíst "na útěku" nebo jíst. Protože "nežijeme, abychom jedli, ale jíst žít."

Také na začátku by tělo mělo být přednostně očistěno od jedů, toxinů a toxinů. To lze provést pomocí různých metod. Například podle systému Gennady Malakhov, Paul Bragg nebo jiného.

Chcete-li přejít na zdravou výživu, musíte nejdříve revidovat dietu. Nejprve je třeba nahradit:
- smažené potraviny - vařené nebo vařené na páru;
- sladké mouky a pečivo - ořechy, sušené ovoce, banány (v malém množství);
- bílý cukr - hnědý (třtinový) cukr, růžový kyčelový sirup, čekanka a nejlépe med a data;
- stolní sůl - mořská sůl, a nejlépe citrónovou šťávu, sušenou řasu nebo mletou morušku;
- káva a káva;
- černý čaj - zelený čaj, bylinky, krokodýl;
- "umělé" nápoje sýtené oxidem uhličitým - šťávy (zejména čerstvě vymačkané), mléčné výrobky, mléčné nápoje, minerální voda bez plynů nebo čistá voda (vyčištěná)
- mouka (makarony, ostatní výrobky z mouky) - fazole (fazole, sója, hrach) nebo rýže, zelenina

Co by mělo být součástí stravy: ovoce a bobule; zeleniny a rostlin; obiloviny a celá zrna; rýže; fazole; sójové a sójové produkty; chléb, müsli, sušené ovoce, ořechy, semena; med; rostlinný olej (jako koření pro saláty); mléčné výrobky, vejce, maso, ryby, drůbež, mořské plody (s nevegetariánskou stravou); zelený čaj, bylinný, voda (jednoduchá, minerální, jarní), šťáva (zvláště čerstvě stlačená).

Zdraví škodlivé: rychlé občerstvení; smažené potraviny; bílý cukr, stolní sůl; produkty rychlého občerstvení, vysoký stupeň zpracovatelských produktů; polotovary, uzené výrobky, uzeniny; výrobky z mouky a cukrářské výrobky; margarín a máslo; kečup, hořčice, koupená omáčka, majonéza; nálevy, konzervy, marinády, konzervy; káva, čaj, lihoviny; tabák; ohřívané pokrmy, zbylé jídlo.

Samozřejmě, nejprve se nebudete cítit pohodlně opouštět, například, své oblíbené hranolky nebo pizzu. Ale je to otázka času. Tělo si zvykne na jídlo, které trvá dlouhou dobu. Zvláště po mnoho let. Proto je nejtěžší začít. Postupně se však postupně zvyknete na přirozené a zdravé jídlo, váš chuť se změní. Naučíte se užívat přírodních produktů, které sama příroda vyvolala. Naučíte se poslouchat své tělo, které vám řekne, co potřebuje. Hlavní věcí je změnit váš postoj k výživě.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář