Dieta Elena Malysheva. příklady menu

Slavný lékař Elena Malysheva na dlouhou dobu je převod "zdraví", který poskytuje mnoho užitečných tipů na výživu a celkové zdraví. Její doporučení pomohly hodně lidem zhubnout, normalizovat metabolismus, a naučit se udržet výsledek. Dost na to, trpí kila navíc! Tento článek představuje poradenství v oblasti výživy a strava je připraven, který vám pomůže radikálně změnit svůj vzhled a život

Hladomor - ne!

Mnoho lidí věří, že v zájmu zhubnout, musíte jíst nic. To je naprosto špatný přístup, který nepovede k požadovanému výsledku. Jistě, můžete zhubnout, ale ne na dlouho. Po hladové dietě vaše tělo začne dvojité osazení tuku, protože tam není nic trvalé, prostě nemůžete. S největší pravděpodobností se po chvíli přichází takzvaný "zhroucení", během kterého budete mít své oblíbené potraviny v neomezeném množství.

Kromě toho půst způsobuje vážnou újmu na těle. Často se vyvíjí jaterní cirhózou (mastné degenerace). Je to proto, že syntetizovaný tuk, který ničí strukturu jater. Při laboratorních zkouškách se ukázalo, že po návratu do běžné stravy veškeré funkce jater normalizované a cholesterolu zpět k normálu.

Dieta Elena Malysheva. příklady menu

Elena Malysheva Dieta eliminuje možnost negativního dopadu na těle, menu je zaměřen na korekci postavy pomocí správné výživy.

Co, kdy a jak moc k jídlu?

Diety: Dieta Elena Malysheva. příklady menu

Výživa by měla být jen zlomek (5-6 krát za den). Nicméně, důležitou podmínkou - množství přijímané potravy by neměla přesáhnout částku, která by se vešly ve sklenici (asi 200 gramů). Pro přesnější měření vhodných elektronických kuchyňské váhy. Tato metoda pomůže naučit ovládat vaši chuť k jídlu.

Pokud si myslíte, že jíst jen velmi málo, a nemusíte saturovat - zkuste 15-20 minut před jídlem vypít sklenici vody nebo jíst jablko. To částečně naplnit svůj žaludek a sytosti dochází k rychlejší.

Tři hlavní pravidla diety Elena Malysheva:

Co když váha přestala klesat?

pokud chcete pít přírodní šťávy, pak kázeň sami k ředění poloviny vodou. I čerstvě vymačkané šťávy obsahuje velké množství fruktózy, který je stejný jako cukr. Tento produkt je považován za vysoce kalorické;

nahradit bramborová kaše kaší květák. Na patře, které jsou si velmi podobné, ale ten je mnohem méně kalorií. Kromě toho, jako pyré rychleji a snadněji stravitelné;

Nenahrazují náhražky cukru, které nabízejí širokou škálu obchodů a lékáren. Ne každý ví, že nejsou tak bezpečné, jak bychom si přáli. Jejich složení obvykle obsahuje sacharin, cyklamát a aspartam. Studie na zvířatech ukázaly, že nadměrná konzumace sacharinu způsobuje rakovinu močového měchýře a dalších vážných chorob. Aspartam a cyklamát také vyvolat rakovinu.

Diety 2017

Prvních pár kilo jdou rychle. Ale pak přijde takzvaný "plato". To znamená, že úbytek hmotnosti se zastaví na chvíli. Tento jev je způsoben složitých chemických procesů, které se vyskytují ve svalech. Aby se dále urychlit odbourávání tuků, je nutné připojit ke svému ztráty hmotnosti cvičební program. Můžete začít v malém: každodenní procházku svižně za 40-50 minut, skákání přes švihadlo 100-150 časy nebo jen vybrat po schodech místo výtahu.

Hlavní věc není zoufalství, ale počkat toto období. Nezapomeňte, že na půl cesty dokončena a před vámi čeká krásné a zdravé tělo!

Dieta Elena Malysheva. příklady menu

K snídani (8:00) se doporučuje jíst kaše vařené ve vodě, nízkotučný jogurt nebo jogurt. Ovesné vločky pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi.

Pro druhou snídani (10:00) se vešly dvě jablka nebo mandarinky (ovoce může být odlišné).

Oběd (13:00) na povinném základě by měla obsahovat bílkoviny: Kuřecí maso, ryby, kuřecí maso. Komplexní sacharidy jsou zapotřebí také ve formě různých obilovin.

Na oběd můžete jíst zhruba stejná jako u oběda.

K večeři (19:00), je lepší zvolit něco, co světlo: zeleninový salát, vařené vejce, jogurt, tvaroh nebo jogurt.

Pro snacking optimálně vhodné ovoce, zeleninu nebo ořechy.

Hodnocení ztracené hmotnost dietou Malysheva prokázat účinnost této metody. Lidé tvrdí, že prostě nemohl stát štíhlejší, ale také výrazně zlepšit zdraví. Možná jste již zkušenosti dietu a dosažené výsledky. Povězte nám o svých pocitech a sdílení zkušeností.

Меню диеты елены малышевой сбрось лишнее или МИНУС 30 кг без диет и тренировок Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář