Které potraviny obsahují škrob - tabulka

Každý den, podporovatelé správné výživy se stává větší. Lidé věnují větší pozornost svému zdraví, vzhledu. Mezi látky, které přispívají k přebytečný tuk záhyby, své čestné místo škrobu. To je nalezené v zeleniny, ovoce a dalších potravin. Mnoho lidí se zajímá o to, co potraviny obsahují škrob, a snaží se chránit před jeho použitím. Je nezbytné, a to, co je škodlivé, a použití škrobové jídlo?

Potraviny obsahují škrob?

Je třeba upozornit na skutečnost, že všechny potraviny jsou složené z bílkovin, tuků, cukrů a škrobů v různých množstvích. Ten je komplexní sacharidy, je nezbytné pro normální vývoj a fungování lidského těla. Tento sacharid může být dvojího typu:

  • Přirozené. Tento druh pití bezpečně, bez obav o své zdraví. Tyto přírodní sacharidy patří obiloviny, kořenovou zeleninu, brambory, čočka a obiloviny.
  • Rafinovaný. Škrob může být kukuřice, pšenice, brambor, žito, rýže, ječmen a. Sacharidy naplňuje tělo zbytečných kalorií. Pokud se například, aby se rozpustil rafinovaného prášku s vodou, dostanete lepkavý, nepříjemné na dotek směsi. To se obvykle používá k zlepšení chuti, ale také regulovat konzistenci výrobků. Z tohoto důvodu, škrob se přidává do různých omáček, jogurt, mléčných nápojů, pečiva, a to i dětské výživy.

Téměř všechny produkty, které jsou v lidské stravě, v té či oné formě obsahují škrob. Milovníci dobrého výživy trvají na tom, nekombinovat ve své nabídce velké množství sacharidů na proteiny. Hlavně obiloviny, luštěniny, obiloviny obsahují tyto látky. Odmítnout nich není nutné. Obiloviny jsou nezbytné pro normální fungování lidského organismu. Vědět, kde je největší množství škrobu a proteinu, vyvážit stravy, stejně jako je to možné.

Které potraviny obsahují škrob - tabulka

Škrobové luštěniny a obiloviny

Ve všech těchto úrovních těžkých uhlíkových zrn vyšší než 70%, takže když strava je lepší jíst lehké polévky bez obilovin. Pro plodiny, které obsahují vysoký podíl škrobu, patří:

  • rýže (80%);
  • kukuřice;
  • oves;
  • pšenice.

Diety: Které potraviny obsahují škrob - tabulka

Vysoké hladiny uhlíku zahrnují luštěniny, jako jsou: čočka, sojové boby, fazole, hrách. Chcete-li zhubnout, to je nejlepší eliminovat na nějakou dobu ze stravy. Zcela zapomenout na ně nemají, lidské tělo, jsou tyto výrobky stále potřebná, protože obsahu řady luštěnin na živiny.

Seznam škrobnatých zeleniny

Tento sacharid se vyskytuje v mnoha zeleniny. Více škrob obsahující okopaniny, tedy těch, zeleniny, které rostou pod zemí. Ve skupině s mírným obsahem škrobu patří mrkev, lilek, řepa a cukety. Jsou dokonale navzájem kombinovány, stejně jako u jiných non-škrobnatých zeleniny. Mezi nimi zvláštní místo v přítomnosti škrobu odběru:

  • brambory;
  • kukuřice
  • sladké brambory;
  • dýně;
  • Topinambur;
  • ředkev;
  • squash.

To je daleko od celého seznamu, protože sacharidy je a všechny jedlé kořeny, včetně celer, petržel a křenem. Non-samozřejmost takového seznamu je květák. Škrobové zeleniny mají zvláštní vlastnost: je třeba doplnit "světlo" tuku. Ty jsou považovány za rostlinný olej, krém nebo zakysanou smetanou. Kombinovaná uhlíku a tuky, jako je například zajistí optimální trávení jídla.

Diety 2017

Stůl s vysokým obsahem škrobových produktů

Aby bylo možné zhubnout nebo zůstat na pravou stravy, je třeba pečlivě přistupovat k výběru užitečných složek stravy. Obejít se bez glykogenu lidské tělo prostě nemůže. Proto je dobré mít po ruce seznam výrobků, v nichž vysoké hladiny této látky, a aby se chránil před vůdců seznamu. To znamená, že největší množství sacharidů obsahuje:

  • luštěniny - fazole a cizrna, procento materiálu zde dosahuje 40;
  • Brambory - přibližná míra 18-20%;
  • květák;
  • Topinambur;
  • kukuřice;
  • squash;
  • dýně;
  • sladké brambory;
  • ředkvičky.

Které potraviny obsahují škrob - tabulka | Diety 2017

Výrobky, které obsahují škrob?

Existují produkty, které neobsahují škrob, jsou nezbytné a užitečné k plnému rozvoji lidského těla. Na jejich základě připravila mnoho diet. Neváhejte, aby se jim bez obav o dodatečných kilogramů. To by mělo zahrnovat:

  • maso jakéhokoliv zvířete;
  • ryby a mořské plody;
  • vajec;
  • mléčné výrobky.

Které potraviny obsahují škrob - tabulka | Diety

Rostlina může také obsahovat škrob. Mezi rostlinné glykogenu neobsahuje:

  • cibule;
  • okurky;
  • kerblík;
  • nakládačky;
  • červené zelí;
  • rajčata;
  • kopr;
  • brokolice;
  • mrkev.

Tyto zelenina mají různé živiny. Mnozí se domnívají, že plody obsahují škrob. Ve skutečnosti tomu tak není. Maximální hodnota látky, které jsou shledány jako ne více než 1%. Jedinou výjimkou je považován za banán. V závislosti na odrůdě a vyspělosti přítomnosti uhlíku může být od 7 do 20%. To je nejlepší koupit zralé, dokonce i trochu tmavé banány. Úroveň sacharidů nižší než v zelených banánů.

Diety 2017: Které potraviny obsahují škrob - tabulka

Seznam složek, které obsahují látku dlouhá a tudíž takové výrobky vyloučit ze svého jídelníčku nemožné. Existuje spousta fotek - a videa, které mohou poskytnout ucelený obraz o tom, co potraviny obsahují škrob. S jejich pomocí můžete provést racionální a užitečné stravy. Chcete-li zjistit obsah uhlíku může být doma s pomocí jednoduchého testu, která je uvedena v následujícím videu.

Energie, síla, dobrý zdravotní stav - to poskytuje produkt s touto látkou. S cílem snížit její negativní dopad na váze člověka prostě potřebují vědět, co, kdy a jak moc k jídlu. Určete pořadí, ve kterém potraviny obsahují přebytečný škrob, poskytovat vysoce kvalitní, kompletní, a co je nejdůležitější, vyvážené stravy.

E-learning: 4. díl Čtení etiket, glykemický index a energetická rovnováha Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář