Dietní menu 1200 kalorií

Existuje mnoho různých napájecí systémy, které jsou navrženy tak, aby pomohl ochotni rozloučit s katastrofální pro ně nadváhou. Mezi mnoha diet, strava s 1200 kcal za den. Jako odborníci na výživu říkají, toto jídlo efekt je neškodný pro naše zdraví.

Dietní menu 1200 kalorií

V takovém případě, pokud používáte velké množství kalorií, ztratíte špatnou váhu a řídit tělo v tuhý rám je také nemožné, protože metabolismus se zpomaluje.

Diety: Dietní menu 1200 kalorií

Metabolismus - jinými slovy, že je metabolismus.

Předpokládá se, že pokles míry kalorií zkonzumovaných denní pracovní produkty, je vnímána velmi ostře hlad. V důsledku toho je tělo je vystaven napětí a změny v domácí skladě, se obávat, režim vyčerpání.

Pro moderní ženu, která není příliš aktivní životní styl, tato hranice je jen 1200 kalorií za den.

Vyvážená strava 1200 kalorií, proč tak?

Diety 2017

Koneckonců, přičemž méně kalorií, 1200, tělo začne zpracovat svalové tkáně, jakož i výrazně snížený metabolismus, protože to je prostě až obdrží potřebnou energii z potravy.

Tato dieta bude fungovat dobře jen tehdy, pokud budete udržovat rovnováhu v konzumovaných potravinách.

Ze studie Americká dietetická se naučili, jak se zbavit extra kilo, a nikoliv ohrozit jejich vlastní tělo, každý den je dost, aby si 55% komplexních sacharidů, 15% bílkovin a 30% tuku, ale jen 3% může být živočišného původu (to je masné výrobky, vejce , mléko).

Výhodou této diety je, že má téměř žádné kontraindikace. užitečné i pro zdravého člověka, a pro ty, kteří sedí na dietu, z důvodu nemoci.

Dieta Menu pro 1200 kalorií:

- Snídaně se skládá z 300 kcal:

Dietní menu 1200 kalorií | Diety 2017

150 gramů salátu z mrkve a zelí, ochutíme trochou rostlinného oleje a citronové šťávy, kousek chleba se může šířit 5 gramů másla nebo dát plátek sýra, 50 g vařené klobása;

- №2 Snídaně se skládá z 120 kalorií:

Dietní menu 1200 kalorií | Diety

Šálek kávy s 1 h L. cukrem nebo medem .;

- Večeře se skládá z 420 kalorií:

Diety 2017: Dietní menu 1200 kalorií

150 gramů brambor z 15. prosince, slunečnicový olej, 85 g vařené kuřecí maso, zelený čaj (bez cukru)

- Snack se skládá ze 120 kalorií:

Photo Diety 2017: Dietní menu 1200 kalorií

200 ml jogurtu (obsah tuku 1, 5%);

- Večeře se skládá z 240 kalorií:

Dietní menu 1200 kalorií | Photo Diety 2017

150 gramů salátu z mrkve a zelí (pro snídaně), 200 g ryb;

Menu pro kalorií týden 1200

Diety Photo 2017

Aby se usnadnilo jste počítat kalorie vašich jídel, jsme se postaral o vás a dělal vám náznak o tom. S ním můžete snadno přidat přibližnou nabídku na 1200 kalorií, které překročí rychlost:

Na 100 kalorií:

  • Podáváme dušená zelenina (bez tuku)
  • Talíř zeleninové polévky nebo boršč štíhlé;
  • Vývar s vejci;
  • 2 lžíce ovesných vloček (26 g);
  • Jeden pečené nebo vařené brambory s bylinkami;
  • 1 lžíce olivového oleje;
  • 5 lžic zakysané smetany
  • Vařené vejce s nízkokalorickou majonézou;
  • 15. prosince mandle;
  • 15-20 hroznový věci;
  • Jedna sklenice pomerančové šťávy
  • Jeden bez cukru tvarohový koláč;
  • Zmrzlina v šálku (80 g)
  • Jeden banán;
  • Jablko s čajovou lžičkou medu;
  • Tvrdý sýr 50 g jablek;

Na 200 kalorií:

  • Kousek chleba;
  • Lilek nebo squash kaviár 100 g;
  • Čtyři plátky chleba zrna (v množství 90 gramů)
  • Míchaná vejce 2;
  • Skeet zeleninová polévka s těstovinami;
  • Jeden klobása nebo 100 g Varenkov;
  • Podávejte salát;
  • Sýr 1, 8% (100 g) s 2 lžičky medu .;

Na 300 kalorií:

  • Část pyureshki nebo jakékoliv obiloviny;
  • Paul porcí těstovin;
  • Dva Golubets;
  • 2 palačinky s marmeládou nebo 2 Palačinka se sýry;
  • 2 malé kotlety;
  • 2 párky se dvěma okurky nebo rajčata;
  • Nízkotučný sýr - 200 g plodů;

Je zajímavé,

Best Diety 2017

Pokud máte článek o správné výživě pro 1200 kalorií líbí, sdílejte na sociálních sítích a zanechat komentář!

Меню на 1200 ккал|худеем правильно|выпуск 5 Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář