Moonlight sonata, nebo 4 tajemství klidného spánku


Učit se relaxovat

Ani pro vás, ani pro vaše děti a rodiče by se večerní hodiny neměly stát atrakcí s násilným výbuchem energie. Stěhování her, obecné čištění a dokonce opravy je lepší přesunout na den nebo víkend, a v noci je důležitější dát tělu a duši klid. Sedět na internetu, hrát hry na tabletu a smartphone, sledovat ostré zprávy a thrillerové filmy jsou také plné nespavosti.

Jak se připravit na ústup v náručí Morfea? Relaxujte před spaním. Přečtěte si krásnou světelnou knihu pro sebe i pro děti, sledujte zábavnou a milou komedii, poslouchejte lehkou hudbu. Po uložení do postele se nejprve pokuste napnout všechny svaly a pak se postupně uvolní, začíná od hlavy a končí nohama nohou. Takže dosáhnete stavu absolutního odpočinku vašeho těla. Vyzvěte tak rychle a těžko usnout a domácnost!

V zdravém těle - zdravém spánku

Zástava dobrého spánku je nádherný pocit. A je zakoupena a udržována pomocí vyvážené stravy, každodenních procházek na čerstvém vzduchu a pravidelných sportů. Hluboké změny ve stravě (a jejich rodinným příslušníkům) jsou nejlépe projednán s odborníkem, jako je lékař, odborník na výživu, která je vhodná pro každého člena rodiny cvičení. Ale zlepšit nabídku - například větší pravděpodobnost, že vařit zeleninový salát s rostlinným olejem, není majonéza „Olivier“, nahradil v pečení alespoň část pšeničné mouky žita nebo pohanky a vařit nebo péct jídlo místo smažení, - pod platnost každého majitele [4.]

Užitnou rodinnou tradicí mohou být večerní procházky, výlety do bazénu, bowling, go-karting o víkendech, pěší výlety na mini-výletech kolem zajímavých, důležitých míst pro vaše rodné město. Pohyb je život a příjemná únava po aktivním odpočinku mimo domov zajistí vynikající kvalitu spánku pro celou rodinu.

Útulná ložnice

Ložnice je místem, které je spojeno s tichem, klidem a bezpečností. Vaše postele by měla být útulná a pohodlná. Nestráchejte na matraci a sledujte čerstvost ložního prádla. V tomto případě pomůžete kondicionéru Lenor: vždy jej přidáváte při mytí a vaše prádlo bude udržovat nepřekonatelnou čerstvost na týden!

Klimatizace se stará nejen o čistotu vaší oblíbené postele (a vaše věci obecně). Pomáhá udržet tvar a barvu, chrání před předčasným opotřebením, dává příjemnou lehkou vůni a jemnou měkkost, má antistatický efekt a usnadňuje žehlení. Výrobek lze použít jak pro strojové, tak i ruční mytí. Doporučení pro spotřebu klimatizace jsou podrobná a srozumitelná na obalu. Je snadné dávkovat, neředit vodou. Bezpečnost kožní nápravy byla potvrzena dermatology.

Vyberte správný "asistent" v péči o vaše oblečení není obtížné, protože široké škály výrobků. V Lenor kolekci, která se stala klasikou pro nakupující, prezentoval koncentruje kondicionéry s vůní bavlny, bílé růže, letní den, skandinávské jara a kvetení alpské louky. Série "Lenor Aromaterapie" zahrnuje prostředky, které dodávají prádlo po umytí vůní a svěžesti růží, šeříků, levandule nebo zahradních květin. A kondicionéry samostatné linky Lenor pro citlivou pokožku obsahují mandlový olej a heřmánkový extrakt. Díky obzvláště jemné péči o prádlo, lehkou vůni a hypoalergenní vzorec jsou doporučovány pro péči o dětské věci od 0+. Díky nové technologii s parfémových mikrokapslí, podle toho, klimatizační jednotky značky dáváte přednost, bude čerstvost přírodních vůní s tebou zůstat po celý den.

Více kyslíku

Proč spala krása francouzského dvora, protože nařídil, aby v hlavě nasadil pánev s ledem? Protože světlo chladné prodlužuje mladistvost pokožky a zlepšuje spánek. Dnes odborníci, spoléhající se na vědecké fakty, potvrzují: optimální teplota pro spánek je 18-20 ° C. Získejte užitečný zvyk vysílat ložnici před spaním, nebo nechte ventilátor po celou noc. Teplá přikrývka a čerstvý vzduch jsou lepší, než je tenký nádech - proč potřebujete Saharskou poušť, aby přišel sen?

Tiché, útulné a dobré noci pro vás a vaše blízké!

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář