dieta palačinky

Tradiční palačinky - bohaté a vysoce kalorické produkt, a mnoho lidí, zejména žen zhubnout, bojí se vařit a jíst. A marně, protože pokud změníte složení obvyklých složek, pečivo zůstanou stejné chutné, výživné, ale bude to v potravě. Dnes jsem vám ukážu, jak se dělá dietní palačinky několik receptů na paletu svého jídelníčku.

Palačinky kefír bez cukru

dieta palačinky

Tento recept je možná jeden z nejjednodušších - dietní palačinky dopadne výběrové řízení a jejich vaření nezabere mnoho času. Minimálně složek poskytují minimálně kalorií na porci, a nepotřebují dlouhou dobu pohrát s testem.

ingredience:

  • nízkotučný jogurt - 1 plná skla;
  • pšeničná mouka - 6-7 lžíce se skluzavkou;
  • sůl a sladidlo dle chuti;
  • rostlinný olej na vymazání pánve.

příprava:

  • Kombinovat všechny přísady ve velké míse. Míchejte, dokud všichni jsou rozděleny do mouky hrudek pokud by se objevily. Veškeré těsto je připraven!
  • Péct placky jsou zapotřebí stejným způsobem jako obyčejné placky. Trochu rozžhavený pánev namazat olejem, nalít se zkušební vzorek a držet palačinka po dobu 20-30 sekund na každé straně propekanie.
  • Sloužit palačinky strava může být minimum tuku jogurt nebo ovocné pyré.

Ovesné palačinky

Dům: dieta palačinky

Pokud nevíte, kde získat ovesná mouka, připravte si sám od ovesných vloček (ovesné vločky, dokonce i stejné). Kromě nákladů na ovesné vločky, že je o něco nižší, než je již mouky. Usnu v mlýnek na kávu ovesné vločky - jednu minutu, a jídlo je připraven brousit perfektní.

ingredience:

  • Mléko - půl šálku (asi 100 ml)
  • vejce - 2 ks;
  • ovesná mouka - 2 polévkové lžíce (nebo půl šálku ovesných vloček)
  • rostlinný olej - 2 polévkové lžíce;
  • sůl - podle chuti;
  • cukr - půl lžíce.

příprava:

V tomto receptu, zvláštní pozornost by měla být věnována testu šlehání. Ji připravit následujícím způsobem:

  • Za prvé, beat s mixérem (s vidličkou nebo metla), vejce, spíše než oddělující bílky od žloutků.
  • Dále postupně infuzí veškeré mléko, jsme neměli přestane bít těsto a přivést ji na hladkou konzistenci.
  • V rozporu s moukou, cukrem, solí a polovinou oleje. Pokračovat šlehání, až dokud si nejste jisti při absenci kusy ovesných vloček. Hotové těsto by měl vypadat tekutý odhad. Pokud je zapnuta příliš tekuté, přidáme trochu mouky, husté - mléko.
  • Před pečením těsto necháme vařit půl hodiny do chladničky.
  • Nyní jste připraveni péct. Smíchejte těsto znovu, připravte si šálek rostlinného oleje (na vymazání pánve) a gastronomie silikonové kartáč (a kus bílého chleba).
  • Péct dietní ovesné placky na rozpálené pánvi, stejně jako obvykle, na obou stranách 30-40 sekund. Před každým namažte pánev s olejem (nelze stačí nalít olej!).
  • Nalít mléko rozšleháme důkladně.
  • Aby nedošlo ke ztrátě pocitu přípravu palačinek (nepřidávejte kalorie) I použít jako omáčka nebo jogurt ovocné pyré nejnižší obsah tuku. A tyto výrobky jsou perfektně vyrazil chuť ovesných vloček.

Palačinky bez přidání vajec

Dům 2017

Tento recept - dar z nebes pro ty, kteří jsou diety. Pečeme těchto dietních palačinek - je to totéž jako podvádět své tělo. Líbí a pečivo, ale nic kalorií v něm.

ingredience:

  • převařenou vodou chlazený - 2 šálky (!)
  • Pšeničná mouka - 10 lžic s tobogánem;
  • krupice - 15 lžic s tobogánem;
  • krystalový cukr
  • sůl podle chuti;
  • rostlinný olej - 2 polévkové lžíce;
  • ocet (čajová lžička) a jedlé sody nebo prášku do pečiva (2 g).

příprava:

  • Uhněteme těsto. V misce nalít vodu a přidejte do něj polovinu rostlinný olej, cukr, sůl a prášek do pečiva (nebo sody hašené ocet).
  • V samostatné misce smíchejte mouku a krupici a přidejte tuto směs do těsta, za stálého míchání. Proč krupice? V tomto receptu, ona hraje roli vajec, ve skutečnosti absolutně neobejde bez pojiva nebude fungovat. Směs mouky a obilovin přispěje k dosažení rovnoměrné rozložení klamných cílů v testu.
  • Nyní ji vařit pro test a jste připraveni péct palačinky.
  • Na rozpálené pánvi i velmi tenká nalít zkušební vzorek (lepší polovnichkom), počkejte 20-30 sekund, otočte palačinku a čekat na stejné výši. Nezapomeňte omaštění s rostlinným olejem před nanesením každé testovací dávku.
  • Vzhledem k tomu, omáčku před podáváním, můžete nastrouháme jablkový koláč, nebo si ready-made ovocné pyré.

Palačinky na minerální vodu

dieta palačinky | Dům 2017

Tento recept je vhodný pro ty, kteří sledují své postavy, a pro ty, kteří nemohou tolerovat bílkoviny kravského. Proces začíná s přípravou hnětení.

ingredience:

  • minerální voda - 1 šálek (200 až 250 ml)
  • Pšeničná mouka - 10 lžic s kopce (asi 200 g);
  • vejce - 2 ks; (pouze bílé!)
  • med - 1 lžička;
  • sůl podle chuti;
  • Rostlinný olej - 2 polévkové lžíce.

Příprava:

  • V misce nalít kompletní minerální vodu a přidejte do něj mouku (nejlépe předem prosátou), med a polovina vařené rostlinný olej. Důkladně uhněteme těsto. Důležité! Med musí být kapalina. Kdyby thickish, nejprve rozpustit ve stejných minerálních vod.
  • Přidejte šlehanou pěnu bílky se solí, ještě jednou pečlivě promíchejte. Hrudky mouky by neměla být!
  • Nyní je třeba dát trochu těsta stát 15 minut by mělo stačit.
  • Přistoupit k pečení. Pánve s hladkým dnem a je třeba zahřívat tuk s kartáčem (nebo chléb). Péct palačinky je třeba velmi rychle, ne více než 30-40 sekund na každé straně. Díky minerálních vod krásné síťované otvory se budou tvořit na povrchu.
  • Co sloužit takové dietní palačinky? Pokud vy nebo vaši rodinní příslušníci nemohou být mléčná bílkovina, Přiveďte je ke stejnému medu nebo ovocné pyré (bramborová kaše mohou připravit podobnou pastu z čerstvých jablek, leští to na malém struhadle).

Snažte se vařit palačinka stravu alespoň jeden z těchto receptů, a uvidíte, že jejich chuť není horší než palačinky připravené standardní "výživné" recept. A neobvyklé ingredience udělá známou chuť podivnou příchuť.

Zdravé nesmažené palačinky – 1. část – živý recept Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář