Dietní strava obilovin, jednoduché recepty s fotkami a videem

Hubnutí může být veden ve prospěch těla, pokud pravidelně vařit kaši stravy. Vzhledem k velké rozmanitosti obilovin, strava je velmi rozmanitá. Jednoduché recepty na hubnutí dieta kaše rychle a pomáhají se zdravím, jak zhubnout. Chcete-li menu nebyla příliš hubený, můžete přidat jako bobulí a jakékoliv ovoce, které umožní, aby pokrmy ochutnat zajímavější.

Proč hubnout kaše

Dokonce i kaše dieta vám pomůže rychle se zbavit pár kil, a hubnutí se bude konat neškodné. Přidání denní dávku potravy pomáhá normalizovat trávicího traktu, zlepšení imunity, tělo přijímá nezbytné stopové prvky a vitamíny, rychle a hladce zobrazeny všechny škodlivé látky. Stavba zahrnuje cereálie s vysokým obsahem vlákniny, a "dlouhá" sacharidy, takže nebudete cítit hlad. Při pohledu na obrázky štíhlých dívek, možná budete chtít jít na některých obilovin, to nemůže být provedeno.

Jak jíst kaši

Strava kaše je jeden z hypoalergenní, to je snadno vnímána trávicího systému. Nicméně, odborníci na výživu nedoporučují zájem o experimentování, nezneužívají tento pokrm, je třeba alespoň jíst třikrát denně. Je důležité vědět, jak se vaří kaše dietu, že to přineslo výhody k tělu. Snídaně - je ideální čas, aby se tento pokrm.

Dietní strava obilovin, jednoduché recepty s fotkami a videem

Pokud budeme držet tohoto způsobu, během dne se doporučuje, aby se minimalizovalo množství tučných jídel konzumovaných. Možnost dietní jídla provedeno bez soli, kysanou smetanu, cukr, máslo a maso. Chcete-li užitečné kaše, přidejte trochu sušených mořských řas, sušené ovoce, ořechy a medem. To je užitečné kombinovat obiloviny, čerstvé bylinky, zelenina, ovoce, povolené rostlinného oleje.

Pro extra váhu vlevo, nepíšete, použití obilovin by měla probíhat v malých dávkách. Jsou velmi výživné, a během několika hodin by u Vás nebude obtěžovat hlad. Přibližně 30 minut před jídlem vypít sklenici čisté vody, nebo půl hodiny po jídle. Dietitians se nedoporučují hladovět, stačí sníst pár lžic teplé kaše.

Nejlepší recepty

Cook jakýkoliv druh obilovin by mělo být na vodě, ale může být použit s minimálním procentem mléčného tuku. Chcete-li vyplnit pouze vhodné dietní omáček, ale nelze přidat mnoho. Perfektní alternativou by bylo čerstvé ovoce, které se vloží do těla vitamíny a zlepšit chuť pokrmu. Povolení k přidat trochu medu, sušeného ovoce a ořechů. Nejužitečnější dietní obilovin - pohanka a ovesné vločky. Obsahují maximální množství stopových prvků a vitamínů, a ovesné vločky se také obsahují bílkoviny.

Kroupy kaše

ingredience:

  • perla ječmen - 200 g;
  • voda - 1 liter ;.
  • Mrkev - 1 ks ;.
  • cibule - 1 hlava.

Dům: Dietní strava obilovin, jednoduché recepty s fotkami a videem

příprava:

  • Ve večerních hodinách, je třeba namočit ječmen 1 litr vody, a ráno pro spuštění vaření. Pro urychlení procesu, můžete použít multivarku.
  • Vařit ječmen k snídani, zalijeme starou vodu, přidáme 3 šálky čerstvé.
  • Kroupy je třeba vařit po dobu 30 minut na mírném ohni.
  • O půl hodiny později pánev, vyjměte z tepla a Zábal teplý ručník nebo deku.
  • Můžete měnit tento recept přidáním zeleniny. Cibuli a mrkev čisté, lehce smažené v olivovém oleji, smícháme s otoků ječmene.

hrachová kaše

ingredience:

  • voda - 5 položek ;.
  • hrášek - 3 lžíce.

Dům 2017

příprava:

  • Tento lahodný verze misky pomáhá zhubnout rychle. Prosím, pečlivě se stěhoval hrášek, nalila sklenici vody a nechte 2:00 za účelem lepšího naklepeme.
  • Voda odtéká. Chcete-li rychle vařit hrášek, použijte multivarka režimu nastavení "polévka". Máte-li vařit v jednoduchém pánvi povařit pokrm na talíři alespoň hodinu.
  • Je vhodné použít teplé i studené verzi této obiloviny.

Mléko rýžová kaše

ingredience:

  • Obrázek kolo - 1 ks ;.
  • odstředěné mléko - 3 lžíce ;.
  • sušené ovoce - 1-2 pinče.

Dietní strava obilovin, jednoduché recepty s fotkami a videem | Dům 2017

příprava:

  • Rýže strava verze velmi užitečné a cenné k tělu. Tento recept dietní jídla má pozitivní účinek na celé tělo, dokonale čistí střeva a vede zpět do normálního své práci.
  • Umýt rýži a zalijeme vařící vodou.
  • Vaří se hmotnost pro 6-7 minut na mírném ohni.
  • Po uplynutí této doby vypustit všechnu kapalinu (je-li to nutné, je třeba prodloužit dobu vaření).
  • Tento přípravek není konec - ohřát mléko odděleně, navrhovat poločas skončil rýži a vaříme dalších 15 minut.
  • Pak na 15 minut pánvi s rýží, místo ve vodní lázni.
  • Před podáváním přidejte sušené ovoce.

krupice

ingredience:

  • krupice - 2 polévkové lžíce. l .;
  • mořská sůl - 1 špetka;
  • odstředěné mléko - 2 polévkové lžíce.

Dietní strava obilovin, jednoduché recepty s fotkami a videem | Dům

příprava:

  • Zahřejte mléko, mírně prisolit.
  • Pour krupici. Bez přestání zasahovat, vařit jídlo, dokud se zcela uvařené (asi 8-10 minut).
  • Před podáváním přidat nějaké sušené ovoce. Minimální počet kalorií a chuti dělat krupice vynikající volbou pro snídani, je to nejlepší zdroj energie. Ale zatímco vaření je přísně zakázáno přidávat žádný tuk.

pohankové kaše

ingredience:

  • Pohanka - 1 polévková lžíce ;.
  • voda - 3 lžíce.

Dům 2017: Dietní strava obilovin, jednoduché recepty s fotkami a videem

příprava:

  • Jídelní s přídavkem pohankové stravy je velmi dobré pro vaše zdraví i postavu. Prosím obilovin pečlivě tříděny ven, promyta dostatečným množstvím vody.
  • Slučuje všechnu kapalinu, pohanka se promítá do termosky.
  • Krupa je vyplněn s vroucí vodou.
  • Během noci, dušená pohanka, a ráno jej můžete použít. Je důležité, aby se každý den nová várka.

Kaše s dýní

ingredience:

  • dýně - 1 ks ;.
  • voda - 2-3 Art ;.
  • obiloviny (ovesné vločky, prosa nebo rýže) - 1-2 lžíce. l.

Photo Dům 2017: Dietní strava obilovin, jednoduché recepty s fotkami a videem

příprava:

  • Dýně strava je velmi užitečná a může se měnit.
  • Za prvé vyčistit dýně, odstraňte semínka, dužinu na kostičky.
  • Ve vodě, dýně zanikne asi půl hodiny.
  • Jsme zavedli několik lžic krupice, a miska se vaří po dobu 30 minut při minimální ohně.

ječmen kaše

ingredience:

  • ječmen obilovin - 1 polévková lžíce ;.
  • voda - 3 lžíce.

Dietní strava obilovin, jednoduché recepty s fotkami a videem | Photo Dům 2017

příprava:

  • K přípravě dietní yachku, přidáme vodu a vaří v hrnci.
  • Pour ječmene. Jakmile se voda přijde k varu a vaříme opět misku na středním plameni asi půl hodiny.
  • Pokud budete používat hrubý druh obilovin z celých zrn před vařením je třeba namočené ve vodě a nechte několik hodin a někdy i přes noc.

ovesná mouka

ingredience:

  • voda - 3 lžíce ;.
  • oves - 1 polévková lžíce.

Dům Photo 2017

příprava:

  • V hrnci naplněn vodou a vaří.
  • Postupně zaváděn v malých porcích obilovin (je důležité, aby neustále v cestě).
  • Při minimální požární kaše se vaří 15 minut. Pokud se nechcete dostat do cesty, ovesné vločky bude hořet.
  • Hercules verze diety - nejpopulárnější, jako pro přípravu jídel lze využít mikrovlnnou troubu. Za tímto účelem článek 25. Voda, nalitá 1 polévková lžíce. obiloviny. Připravený 10 minut, poté 5 minut s odstraněným víkem a se stejným množstvím skla, ale jsou mírně posunuté k páře unikat.

ZPÁTKY DO ŠKOLY/ PRÁCE ► Zdravé SVAČINKY Video.

Zanechte Svůj Komentář