Opravdu můžete a nemůžete mít kojícím matkám po porodu
Nejlepší věc, kterou nová matka může dát její novorozené dítě - mateřské mléko. A kvalita jeho (a tedy i imunitního systému a zdraví vašeho dítěte) závisí na matčině stravě. Kromě toho výraz "jíst dobře" není určen "jen hodně a často", a správné výživy.
Čtěte více: 9 věci, které by mělo být v šatníku každé matky.
Jaké jsou jeho principy?
V tomto článku:
- Obecné zásady jídlo kojících matek
- Co nemůžete mít kojícím matkám celou dobu krmení
- Dieta po porodu kojící matky
Obecné zásady kojící matky po porodu potravin
Samozřejmě, že ideální strava pro kojící matky prostě nemají - vše individuálně pro každý konkrétní případ (děti a dospělé organismy, mikroflóra střeva a vstřebávání látek, imunitního systému, atd.). Ale klíčem k úspěchu bude vždy celá řada potravin, protože jeho užitečnosti a režimu.
Viz také: 10 nejužitečnější produkty na navigaci kojícím matkám - to je užitečné mít kojící matku?
- Pod různými potravinami, samozřejmě, to znamená žádnou změnu v kuchyni od thajské na japonštinu. Tabulka by měla diverzifikovat pomocí optimálního množství sacharidů a bílkovin, tuků a vitamínů.
- Mléko a mléčné výrobky, bylinky a ovoce a zelenina - hlavní věc, na vašem stole.
- Čerstvé kravské mléko, nechte na lepší časy. Aby se zabránilo závažné alergické reakce, dítě, jíst pouze tepelně zpracované potraviny. Není-li důvěra v kvalitu produktu, určitě kolem.
- Nezapomeňte na drsné potravin (chléb z pšeničné mouky), ale nenechte se unést - Vaše dítě je jíst stejné (po jídle salát ve večerních hodinách, nečekejte, že klidnou noc).
- My vyloučit ze stravy (odvážně a sebevědomě) bylin a koření, příliš mnoho soli, uzený.
- Předtím, než budete jíst další sen gurmána z ledničky, pečlivě přečíst produktu. Pak se k matce, putování s párem "pytle" pod očima z únavy a dítě netrpí kvasných procesů v žaludku kvůli matčině netrpělivostí.
- Mnoho kapalina! Jedná se o závazné pravidlo. A alespoň jeden litr za den na normální množství. Ne bezprostředně po porodu! Zatímco mlezivo se vyrábí, velké množství kapaliny, by neměla být zneužívána.
- Dítě je třeba vápník! A moje matka, mimochodem, taky (umyl ven z těla při krmení). Jako hlavní "dodavatele" tohoto prvku, nemají zapomenout na pravidelná konzumace jogurtu (přírodní), tučné ryby, sýry a tvaroh, mandlí a brokolicí.
- Podívejte se na reakce dítěte na své jídlo. Pokud dědic - křeče a nadýmání ze svého řeckého salátu, pak se musí vzdát. V případě, že alergie dítě kůže reagovat na rajčatech - změna na jiné zelenině.
- Všechny nové produkty jsou zavedeny samostatně. Chcete-li vědět, co přesně to je reagoval na alergii batole.
- Vzhledem k tomu, že se živiny z menu matky jsou nyní na tvorbu mléka, je třeba zvýšit denní dávku kalorií na 800-2000, aby.
Co nemůžete mít kojícím matkám po celou dobu kojení?
Zdraví dítěte - hlavní věc pro mámu. Za to může nést všechny dietní omezení, který, mimochodem, bude v podstatě rozšíří na šest měsíců miminko.
Takže, co je zakázáno jíst kojící matku?
- Výrobky obsahující umělých přísad, konzervační látky, karcinogeny, barviva.
- Solené, uzené, konzervované.
- Čokoláda, chipsy, zda fast food.
- Sycené a alkoholické nápoje (případné).
- Hroznové víno, jahody, kiwi, citrusy, tropické ovoce.
- Kaviár.
- Majonéza, kečup, koření, pochutiny.
- Zelí.
- Kávu.
Omezeno ve stravě:
- Klobása a salám.
- Česnek a cibule.
- Arašídy.
- Banány.
- Krevety, krabi a jiné mořské plody.
- Konzervované hovězí a konzervy.
Dieta po porodu kojící matka - menu, jídlo pravidla kojící matky
Porod - silný stres pro tělo. Proto v prvních dnech po porodu správné diety je třeba dodržovat, a to nejen pro dítě, ale i pro sebe. Poranění ženských pohlavních orgánů při narození, hemoroidy a jiné problémy vyžadují pečlivé postoj k jeho mladá matka.
Jak jíst hned po narození vašeho dítěte?
- První 2-3 dny po porodu
Minimální pevnou stravu. Další produkty pro normalizaci trávicího traktu - na kompot ze sušených plodů, trochu relativně slabý sladký čaj. Všechny výrobky jsou povinni podrobit tepelnému ošetření. Kashi (voda!) Jsou zaváděny postupně (pohanka, ovesné vločky a trochu pšenice Pshonka). Soli - alespoň. Náhražka cukru sirup (med - velmi opatrně).
- 3-4 dny po narození
Můžete vstoupit do menu pečená jablka a zapechnye zeleninu (kapustu, tuřín, cuketa). Přípustné ryazhenka a bifidoprostokvasha (sklo). Přidání otruby, aby se zabránilo zácpě.
- Od 4 do 7 dnů po narození
Zeleninové polévky a dušená zelenina jak je to možné, ale bez zelí, mrkev s minimálním / brambory, pouze rostlinný olej. Chléb před jídlem suché nebo sušené.
- S 7 dnů po narození
Menu mírně expandovat. Přidejte vařené hovězí, libové ryby, sýry, čerstvé zelené jablka (jablka nepadají v lásce). Ořechy může být jakákoli jiná než řečtiny a arašídy. Nárůst objem kapaliny (asi 2 litry za den). Silné vývary nejsou závislí.
- S 21 dnů po porodu
Přiznal: vejce a vařené kuřecí maso, pečené brambory ve slupce, citrónu a hrušky, sušenky, sójové nádobí, brusinkový džus / lingonberry.
Dávat pozor na své dítě a svého jídelníčku! Prostě to vypadá, že "jedna nakládaná zelenina se nic nestane." Jak reagovat na těle novorozence - není k dispozici. Zdraví a váš klidný spánek - ve vašich rukou!
