Vitamíny a minerály v těhotenství

Co jíte, je stejně důležité jako to - kolik jíte.

Čekáte dítě, a vaše tělo potřebuje správné diety vykonávat svou práci dobře. Vitamíny a minerály pomáhají vaše tělo využít energii pocházející z potravy. Pomáhají také obnovit a udržet buňky a tkáně. Denní příjem vitaminů a minerálních látek - to je zárukou, že jste získali správné množství některých důležitých živin v průběhu těhotenství.

Narození zdravého dítěte - hlavní výsledek těhotenství.

To je důvod, proč definice správných doplňků stravy v těhotenství je tak důležité. Vitamíny pro těhotné ženy si mohou vybrat podle svých nutričních potřeb během každého trimestru. Přípravy na přijetí v průběhu prvního trimestru, neobsahuje vitamin A, ale mají vysoké hladiny kyseliny listové, vitaminu B12 a B6.

Je důležité zvolit sadu doplňků stravy, které obsahují živiny (jako je kyselina listová a železo), které nemůžete nabažit z potravy spotřebované. Je však také důležité zvolit kombinaci vitamínů, která zahrnuje ne více než doporučené množství ostatních živin (zejména vitamin A), které mohou být škodlivé pro Vaše dítě, pokud jeho dávky jsou příliš velké. To je jeden z důvodů, proč většina z komplexů doplňků pro těhotné obsahují vitamín A, alespoň částečně ve formě beta-karotenu - živina, která se dostanete z ovoce a zeleniny, a který se převede na vitamín A v těle. Na rozdíl od vitaminů zvířecího původu, při vysokých dávkách během těhotenství, je známo, že způsobuje vrozené vady, beta-karoten, není jedovatý ve velkých množstvích.

Photo Zdraví 2017: Vitamíny a minerály v těhotenství

Pestrá strava - klíč ke zdraví.

Dobrá volba pro výživu během těhotenství - tyto potraviny: ovoce, zelenina, celozrnné pečivo, mléčné výrobky a nízkotučné zdroje bílkovin, jako jsou červené maso ryby, fazole, tofu a drůbeže.

Důležité vitamíny a minerály:

  • Vápník (Mléčné výrobky, obohacený o kalcium sójové mléko, obohacené džusy a cereálie s vápníkem)
  • Kyselina listová (sušené fazole, hrách, čočka, pomerančový džus, pomeranče, sójové oříšky, avokádo, brokolice, chřest). Viz také náš článek kyselinu listovou během těhotenství
  • Železo (játra, maso, mořské plody, sušené fazole, ovesné vločky, tofu, sójové oříšky)
  • Bílkovin (maso, drůbež, mořské plody, mléčné výrobky, luštěniny)
  • Vitamin C (citrusové plody a džusy, jahody, papriky, rajčata, brokolice, růžičková kapusta)

Co říkají odborníci.

Váš lékař pravděpodobně doporučí, abyste si multivitaminový komplex obsahující doporučené množství vitamínů, včetně kyseliny listové. Takový komplex je během těhotenství velmi důležité podporovat růst plodu, a tak se snaží to brát denně. Ve skutečnosti, vaše potřeba se zvyšuje železa během těhotenství, a vy nemůžete dostat dost konzumovaných potravin. Ale nikdy brát léky, které obsahují denní hodnoty vitamínů a minerálů bez porady s lékařem, protože velké dávky některých vitamínů (např vitamin A), mohou poškodit vaše dítě.

Aloe vera gel Video.

Zanechte Svůj Komentář