Nordic walking s holemi - přínosy pro zdraví a hubnutí

Tam byl relativně nový Nordic walking holemi, ne bez důvodu zachycených mnoho obyvatelů ve velkých městech Ruska. Ve skutečnosti, že je obtížné přeceňovat její komplexní účinek na lidské tělo v jakémkoliv věku.

Nordic walking s holemi - přínosy pro zdraví a hubnutí

Mimochodem, tato chůze má mnoho jmen - to je nazýváno North, norský, Nordic, finská Nordic walking - ale je to stejný druh hodbi.Pivnichna Nordic walking - chůze je sport, ve kterém je nutné použít speciální hole, podobně jako lyžování

Zdraví: Nordic walking s holemi - přínosy pro zdraví a hubnutí

Zdraví 2017

V tomto článku:

  • Jak se Nordic Walking s holí?
  • Výhody Nordic Walking
  • Kontraindikace Nordic walking
  • Technika Nordic walking, video

Nordic walking holemi: exkurze do historie

Nordic walking byl úspěšně použit před válkou, a může být považován za zakladatele finských lyžařů. Sportovci se tak bojí ztratit svůj tvar přes léto, začal chodit prostoru bez sněhu a lyží, pomocí hůlek. A to bylo poprvé, co viděl účinnost takového chůze.

Tato skutečnost zajímat sportovní medicíny specialistů a v 80. letech studoval fenomén blahodárné účinky na tělo takového výcviku a jeho impozantní efektivitou. Jako výsledek, Nordic walking byl rozpoznán jako první ve skandinávských zemích, a později se stal populární po celém světě.

Nordic walking s holemi - přínosy pro zdraví a hubnutí | Zdraví 2017

V Rusku, jako chodící naučil poměrně nedávno. Ale ve všech větších městech uspořádala kluby pro milovníky nordic walking.

Video: Nordic Walking s holemi - první trénink

V posledních letech se švédský Nordic Walking se používá nejen pro celkový zdravotní stav, ale také jako prostředek k léčbě a rehabilitaci. Například takové třídy jsou zahrnuty v německém programu rehabilitace po celkových protetických kloubů nohou.

Výhody Nordic Walking s holemi; kdo je sportovní Nordic walking?

Tak, který se hodí zejména to walking? Odpověď je - pro všechny, a to zejména pro lidi s poruchami dýchání, krevní oběh, dolní části zad, osteoporóza, osteoartritida a obezity. Viz také: zrychlit metabolismus a zhubnout?

Pros Nordic Walking:

  • vhodný pro všechny věkové kategorie;
  • Ekonomický - potřebuje pouze speciální hole;
  • To má minimum kontraindikací.

Nordic walking s holemi - přínosy pro zdraví a hubnutí | Zdraví

Na rozdíl od konvenčního, nordic walking:

  • Nabízí komplexní a rovnoměrné rozdělení svalů.
  • Umožňuje dva (dolní a horní rameno) zónu, což je zvláště důležité v osteochondróze.
  • Vlaky všechny orgány a systémy. Z tohoto důvodu zlepšení celkové hemodynamiky a mikrocirkulaci, zvyšuje srdeční výdej. To se stává efektivnější mozku a srdeční činnost.
  • Jsou tu skvělé cvičení pro kloubů. Koneckonců, to zahrnuje všechny klouby, včetně páteře a ramen.
  • Se snižuje zatížení páteře a kloubů při zvýšené tělesné hmotnosti.
  • To se koná pod širým nebem, v libovolném místě.
  • Spojuje s podobně smýšlejícími lidmi, se kterými můžete mluvit a mít dobrý čas.
  • Normalizuje spánek, posiluje emocionální a volní, pomáhá při stresu.
  • To spotřebuje o 50% více kalorií než při běžné chůzi. Například, za 60 minut se dá strávit až 500 kcal.
  • To podporuje hubnutí s modelováním efektu a zvýšení vitality.
  • Aktivuje mozkovou činnost a oživit vztah mezi "zbytku" v oblastech nečinnosti mozku.

Zdraví 2017: Nordic walking s holemi - přínosy pro zdraví a hubnutí

Nordic Walking s holemi - kontraindikace

Kontraindikace Nordic walking s holemi může být jen problém:

  • tísňové,
  • chirurgie
  • Dekompenzované státní orgány,
  • exacerbace chronické onemocnění,
  • akutní infekční onemocnění

Pokud je člověk schopen chodit s holí, a pak se bude moci chodit. Je důležité používat pouze individuální přístup k správně vypočítat zatížení.

Nordic Walking s holemi - stroje správný Nordic walking, video

Nejprve musíte udělat malý warm-up, jako je například ranní cvičení. Pokud jste se věnují lyžování, pak nebudete mít problémy, protože pohyb chůzi jako pohybů lyžaře: Běh vlevo nohu, když napřáhl pravou ruku, a vice versa.

Photo Zdraví 2017: Nordic walking s holemi - přínosy pro zdraví a hubnutí

Nyní začneme pohyb:

  • Za prvé je nutné uvolnit ramena, narovnejte záda, trup mírně dopředu a ohněte vaše klouby. Levá ruka by měla být rozšířena těšit na Vaši délka kroku a ohnuté pod úhlem asi 80 stupňů. Pravá ruka se tak rozšíří podél těla a asi 30 stupňů v zatažené poloze. Hůl by měl ležet volně zezadu, s zaujatostí k zemi.
  • Teď dát nohu na patě a následně přenést svou tělesnou hmotnost na špici. Nezapomeňte se spoléhat na hole. Nezapomeňte, že při pohybu pravou nohu, levou ruku měla pokračovat, a vice versa.
  • Krok za krokem, držet hůl vedle těla, nesoucí dopředu velikost vašeho kroku.
  • Sledujte rytmus dýchání. Dýchat nosem, výdech ústy. Pouze v ústech může dýchat s intenzivním chůzi.

Video tutoriály nordic walking

Zapojit se do nordic walking a nechal sloužit jako primární nebo sekundární prevenci jakéhokoliv onemocnění. Primární pomůže zabránit jejich vzniku, a sekundární - dojde ke zpomalení progrese onemocnění nebo snížit frekvenci exacerbací. Kromě obnovy zdraví, je pozitivní energie a výrazně rostou mladé v očích druhých!

Webové stránky pozor: pokud máte nějaké zdravotní potíže, Nordic Walking hole, které mají být realizovány pouze po vyšetření a rady lékaře!

Návod na zdraví: jak správně držet hole při nordic walking Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář