Kurzy jógy pro těhotné ženy

Provedení asanů jógy pomáhá zlepšit průtok krve mezi matkou a plodem, což zajišťuje dostatečné zásobování dítěte kyslíkem a živinami. S pomocí meditace se budoucí matka může odpojit od všech strachů, problémů a konfliktů a nakonec se vyhnout neurózům charakteristickým pro těhotné ženy. Kromě toho, jóga pomáhá vyrovnat se s různými obtížemi těhotenství: zmírnit příznaky toxicity, zlepšení fungování trávicího traktu, se zabránilo vzniku otoku a křečové žíly, spastickou bolest v dolní části zad, aby se svaly pružné a zabránit nadměrnému přibývání na váze. Speciální trénink pro jógu není pro těhotné ženy. Nicméně, musíte nejprve navštívit porodník-gynekolog, která je těhotná, a projednat případnou fyzickou aktivitu a přítomnost kontraindikací k józe.

Nejlepší je cvičit jógu ve zvláštních skupinách pro těhotné ženy, ale pokud to není možné, můžete se zúčastnit pravidelných ženských tříd. Je třeba varovat trenéra o těhotenství, aby si zvedl speciální cvičení. Je optimální, pokud instruktor jógy je žena.

Dokonce i v normálním průběhu těhotenství, když cvičíte jógu, je třeba dodržovat jistá opatření. Za prvé, že je třeba přesně provádět ásany na zadní straně, takže nedocházelo k interferenci s normálním průtokem krve a zabránění děložní tlak na dolní duté žíly. Za druhé, měli byste se vyvarovat asanů, které silně protáhnou svaly, protože během těhotenství je pravděpodobnost zranění vysoká. Zatřetí, v asanech, které vyžadují rovnováhu, je nutné pro její podporu použít židli nebo jinou podporu. Ale hlavním úkolem je pozorně naslouchat tělu a sledovat stav a při nejmenším nepohodlí přestat cvičit.

Těhotné přísně zakázané backbends a náchylný poloha na břiše cvičení na kroucení, komplexní rovnováha, hluboké vpřed ohyby a skoky. Ženy, které se dříve potýkaly s potraty, by se měly vyhnout stálým pózám.

Při praxi jógy pro těhotné ženy je velmi důležitá koordinace pohybů s dýcháním, jakož i speciální dýchací cvičení. Doporučuje se střílet asanas s protizánětlivými látkami a odpočinku, často vedou meditace a na konci cvičení jsou relaxační cvičení povinné. Navíc zátěž by měla být mírná a jemná a musí být postupně zvyšována.

Při práci s jógou může budoucí matka zachovat milost a krásu těla, vnější atraktivitu, stejně jako vynikající zdraví a harmonii v duši. Emocionální rovnováha a dovednosti správného dýchání a relaxace budou dobře sloužit v procesu porodu a přispějí k jejich bezpečnému řešení.

Video.

Zanechte Svůj Komentář