Jak se zbavit žaludku


Za prvé, člověk musí být naladěn na tvrdou práci. Koneckonců, tukové usazeniny v břiše jsou genetickým rysem žen. Příroda chrání tuto zranitelnou oblast před možnými škodami. Není divu, že tuku tvrdohlavě nechce opustit čtvrť.

Chcete-li, aby břicho ploché, musíte se naučit dvě nezměnitelné pravidla. Nejprve byste měli jíst trochu méně kalorií, než konzumujete. Za druhé, je nutné trénovat břišní svaly, pak tuk opustí. Ale nezačněte se vyčerpat do práce v tělocvičně, dokud nezměníte dietu! Faktem je, že pokud stisknete příliš tvrdý lis, tuk v břiše se jednoduše přemění na svaly a vaše objemy se nezmění. Takže neukazujte příliš mnoho fanatiků. Dva nebo třikrát týdně v tělocvičně stačí zbavit se žaludku. Můžete dokonce otáčet obruč v dopoledních hodinách a večerech, stimuluje krevní oběh a pomáhá odstranit tuky.

Bez úpravy stravy samozřejmě nemůžete udělat. Ale nevyčerpávejte dietu. Koneckonců, poté, co je máme, zpravidla začneme jíst víc a postupně znovu získáváme původní váhu. Navíc tělo, které má pocit, že je omezeno výživou, začne uchovávat tukové rezervy pro budoucí použití. Nejlepší je jednoduše snížit sladkost a mouku na minimum, vyloučit výrobky s konzervačními látkami, přísadami, barvivy. Pít více šťávy, jíst více zeleniny a ovoce. A paralelně, ne jen jít do posilovny, ale obecně pohybovat více. Pokud je možnost dostat se někam pěšky, a ne na dopravu, použijte ji. Neseděte sedět před televizorem, je lepší přehrávat stejný hula-hoop při sledování vysílání.

A samozřejmě nemůžete bez zvláštních cvičení pro břicho. Těsně před tím, zahřejte problémovou zónu masáží. Zvedněte žaludek, přitiskněte ho. Koneckonců, v tukové vrstvě nejsou krevní cévy a k odstranění tuku je potřebný kyslík. Nyní můžete začít.

Lehněte si na zádech, položte ruce po těle nebo se ohnout za hlavou. Nohy jsou přitlačovány proti sobě, pomalu je zvedají a pomalu je spouštějí. Toto cvičení opakujte nejméně šestkrát. Tím se odstraní tuk v dolní části břicha.

Položte se na podlahu, pevně přitiskněte pas k podlaze a ohněte kolena. Ruce by se měly ohýbat za hlavou. Odstraňte hlavu a lopatky od podlahy, zatímco brada by měla směřovat ke stropu. Potom se vraťte do výchozí pozice. Udělejte to alespoň 6krát. To posiluje rectus břišní svaly.

Lehněte si na podlahu, ohnout kolena, ruce - za hlavou. Odtrhněte tělo od podlahy, zvedněte se na kolena a pak se vraťte do původní polohy. Udělejte to 6krát.

Posaďte se na židli a otočte trup. To posiluje šikmé břišní svaly.

Nezapomeňte na vodní procedury, pomáhají opravit žaludek dobře. Vezměte si koupel, protřepte tvrdou žínku v problémových oblastech, použijte sprchu Charcot. Po chvíli si všimnete, že břicho se zmenšuje a stane se plochější.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář