Štíhlý pas je snadný


Chcete-li omezit pas, musíte se nejprve postarat o držení těla a svaly tisku. Břišní svaly udržují vnitřní orgány. A tak, pokud jsou vyškoleni, pak "obsah" zapadá do menšího objemu. V každém případě, rozvíjejte zvyk udržovat žaludek zatažený. Za prvé, budete mít po celou dobu vědomě kontrolovat tuto podmínku, ale asi po měsíci neustálé sebekontroly zjistíte, že žaludek je koncipován sama o sobě, aniž by vaše úsilí. Postavte se zády ke zdi, narovnejte páteř, zatlačte záda a krk, zatáhněte za břicho - královská postoj je připravena. Pamatujte si na tuto podmínku a podpořte ji. Hladká páteř, narovnané ramena - váš pas vizuálně již klesl o několik centimetrů.

Samozřejmě nemůžeme bez fyzických cvičení. Pomáhají odstranit přebytečné tukové usazeniny a opět posilují a utlumují svaly. Do 15-30 svahů a otočení doprava a doleva bez použití závaží. Ti, kteří mají dobrý fyzický tvar, si z baru můžete vzít malé činky nebo palačinky s hmotností nejvýše 2-3 kg. Velké závaží vedou k růstu bočních a šikmých svalů a tím ke zvýšení obvodu pasu.

Statické cvičení fungují velmi dobře. Sedněte si na podlahu, naklápěte tělo zpět a zvedněte nohy. Držte se v této pozici, dokud to dokážete, přinést čas na minutu. Mějte na paměti, že čím nižší je pozice těla a nohou, tím větší je zatížení. Cvičení posiluje všechny svaly v oblasti břicha a podporuje spalování tuků.

Nepostradatelným pomocníkem při vývoji pasu je hula-hoop. A je zcela dostačující použít obyčejný kov bez zvláštních zařízení a masérů. Otočte to na 10 minut denně (můžete ho rozdělit na 2 sady po 5 minutách) a po měsíci nebudete znát svůj pas. Nejprve se mohou v oblasti operace obručů objevit malé modřiny, ale to se uskuteční za několik dní.

Využijte hydromasážní kurz. Pozoruhodně pomáhá Charcotovu sprchu. V Rusku byl vyvinut dokonce i jeho domácí analog, takže hydromasážní skříň může být uspořádána ve vlastní koupelně.

A samozřejmě nezapomeňte na správnou výživu. Odborníci na výživu doporučují následující potraviny: chléb z celozrnné mouky, potraviny s vysokým obsahem vitamínu C, olivový olej, vařené maso, mořské plody.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář