Ranní gymnastika: začátek nového dne


Zvýšení pracovní kapacity a aktivizace mozkové aktivity se také vztahují k zásluhám ranních cvičení. Pracující člověk jednoduše potřebuje začít s malým zahřátím, protože výsledky jeho práce často závisí na blahu a spokojenosti s vlastní pozicí v životě. Pokud jste depresivní, často trpíte chladnými nemocemi, necítíte se ve svých schopnostech nejistě a pak začněte měnit svůj život ranním cvičením. Po zapojení můžete odhadnout skutečné výhody zdravého způsobu života a získat podněty k novým úspěchům. Zdůrazňuje, že sleduje všude - v práci, doma, ve veřejné dopravě musí čelit s nejrůznějšími problémy a situace, které mohou trvale vyvést z míry. Osvoboďte se od zátěže starostí ráno, zatímco děláte cvičení - naučíte se správně dýchat, cítit své tělo a "vytlačit" negativní energii z těla.

Vytvoření podmínek pro efektivní ranní cvičení zahrnuje přípravu místnosti - větrání, pohodlnou protiskluzovou podložku, ticho a nedostatek diváků. Musíte se soustředit na své pocity a teprve tehdy můžete získat energetickou podporu.

Nepokládejte nedosažitelné cíle, začněte 3-5 minutovým zahřátím, ale postupně zvyšujte zátěž. Zvyknout si na nové každodenní rutiny, budete moci za dva týdny - během této doby se tělo „učí“ se dostat až do rána ve stejnou dobu (jít spát ve stejnou dobu, je také lépe na hodinu), svaly zvyknout na zátěž. Budete si moci všimnout prvních výsledků svého úsilí - veselost, mírnou ztrátu hmotnosti, lepší náladu. Čas, který trávil na bohaté a vysoce kalorické snídani, přerozdělit ve prospěch nabíjení a jíst obilovin misku a šálek čaje, bude stačit i 10 minut.

Nedělejte ranní gymnastiku na plnohodnotný komplex - přidělujte několik dní v týdnu pro intenzivní večerní trénink. Nadměrné přehánění ráno může vést k opačnému výsledku - pocítíte únavu a únavu. Soubor ranních cvičení by měl sestávat z několika cvičení - jeden pro každou skupinu svalů (paže, nohy, tělo, krk). Nezapomeňte zahrnout skákání, běh na místě nebo několik tanečních pohybů.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář