Samoobslužné nohy - masáž proti celulitidě


Když se cvičíte na vlastní masáž, buďte velmi opatrní, abyste příliš neplačili na kůži. Bolestné pocity a zejména modřiny by v žádném případě neměly být. Nezapomeňte zahřát ruce a nohy před masáží a také ošetřovat problematické oblasti pokožky pomocí anticelulitidního křemene. Na nohou naneste buď krém s několika kapkami másla, pomeranče, grapefruitu, citronu nebo mandarinky nebo speciální masážní olej. Zakaďte nohy, začínáte nohama a postupně se pohybujete. Nejdříve několikrát jemně spusťte ruce podél nohy od nohou k bokům. Poté silně, silně zlomíte nohu, začínající špičkami prstů. Projděte každou oblast a pak kruhovým pohybem důkladně protřete celou nohu. Pak jemně masírujte každý prst individuálně, ohýbáním a unbending během masáže.

Přiložte spodní nohu rukama tak, aby byly palce na spodní straně. Pak jednou rukou provedete stroktické cikcaky a druhý - rovný. Po opakovaném opakování tohoto pohybu několikrát pevněji stiskněte prsty a začněte pohybovat rukou od nohy až po koleno, stisknutím prstů proti pokožce a protahováním svalů. Pak uchopte ruku oběma rukama, zvedněte ji a začněte jej protřepávat.

A konečně masírujte stehna. Vezměte si pozici sedění nebo ležení, při kterém budou nohy uvolněny. Pak oběma rukama opatrně přiložte stehno a pohybujte se od dna nahoru. Poté, co několikrát opakujete hladení, umístěte jednu dlaň na vnější stranu stehna a druhou na vnitřní stehno, zatlačte prsty pevně na kůži a přesuňte je ze zdola nahoru. Pak uchopte stehno rukama a proveďte kruhové pohyby, které kompresují nohu. Intenzita masáže se může postupně měnit. A nakonec pracujte v nejproblematičtějších oblastech pokožky, jemně, ale pevně poklepávejte a pokládejte je prsty.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář