Štíhlá nebo vyčerpaná?


Máte navíc váhu a chtějí zhubnout, prostě jdete na dietu nebo běžet ráno? A víte, že kombinace aerobního a energetického zatížení vám umožní spálit tuky o 40% více intenzivněji? To znamená, že si můžete dovolit méně tuhou stravu. Ti, kteří jen běží, spálí tukové nánosy svalové hmoty a "vytečení" se zbaví jen zbytečných. Mějte na paměti, že ztráta svalové hmoty přináší nejen úbytek hmotnosti, ale i velké zdravotní problémy. Silový trénink zlepšuje stav nejen bicepsu a tricepsu. Srdce je také velký sval. Pravidelné cvičení v tělocvičně vám umožní snížit diastolický krevní tlak o 8 bodů za dva měsíce. To snižuje riziko mrtvice o 40% a snižuje riziko srdečního záchvatu o 15%.

Navíc dobré svaly poskytují spolehlivou ochranu vašeho kostry. S věkem se snižuje nejen svalová hmotnost. Roky činí ženskou kostru obzvláště křehkou a náchylnou k zlomeninám. To je důsledek hormonálních změn. Přemýšlejte o tom, zda chcete opustit kosti bez podpory svalů? Ale za 55 let k pumpování dobrých svalů je mnohem obtížnější než u 25 let.

Profesionální výkony v posilovně zvyšují účinnost stravy. To je způsobeno vývojem během výkonu hormonu "radost" - endorfinu. Snižuje pocit hladu. Sportovci, kteří kombinují stravu s běžnými třídami v tělocvičně, jsou méně ochotni jíst. Ale ti, kteří ztrácejí váhu jen prostřednictvím stravy, se často rozpadají a příliš mnoho jíst.

Dokonce i když jste již šťastným majitelem štíhlé, půvabné postavy, nezanedbávejte silový trénink. Napumpované a utažené tělo vypadá mnohem přitažlivější než jen štíhlé. Pamatuj Angelinu Jolie jako Lara Croftová. Její svalnaté tělo bylo šílených více než miliónem mužů.

Bez ohledu na to, jak intenzivně jste zasnoubeni, biceps a člověk podobný postava vás neohrožují. Svalová hmota se zvyšuje kvůli zvýšeným hladinám testosteronu. Profesionální kulturisté se před závodem připravují na přípravu speciálních příprav na úpravu hormonálního pozadí. Pokud tomu tak není, pak svaly rostou podle ženského typu. Jsou delší a méně úlevy.

A zajistíte spolehlivou ochranu vašeho štíhlého čísla pro budoucnost. Je to smutné, ale s věkem se svalová tkáň nahradí tukem. A pokud tento proces nedržíte pod kontrolou, v jednom strašném dni najdete namísto elastického hýždě něco ošumělého a beztvarého. A nezapomeňte, že celulitida a silné svaly jsou neslučitelné. Takže pokud nechcete vidět na boky nabubřelou pomerančovou kůru, jste na cestě do posilovny.

Silový trénink vám umožňuje přizpůsobit některé rysy ženské postavy a učinit je harmonickou. Dobře vyvinuté svaly ramenního ramene vyvažují příliš širokou pánvi, která vám byla přirozeně poskytnuta. Vyčerpané svaly prsu vám zvýší atraktivitu výstřihu. A posezení s váhami vám umožní najít hýždě, které nejsou v rozpacích prokázat v super krátkých šortkách, i když od narození máte spíše nedostatek než přítomnost. A dokonce i mezera mezi stehny v horní části nohou - zdánlivě neopravitelná vada - může být výrazně snížena zapojením do tělocvičny.

Proto nezanedbáváte silový trénink. Dejte jim správný směr. Vyberte si činku pro třídy, ne činka. Umožňují vám pracovat s různorodější amplitudou a tím méně namáhat klouby. Vyberte speciální cvičení pro ženskou postavu a konzultujte zkušeného instruktora.

Bolestná slabost je už dávno mimo módu, anorektické zášlety éry Twiggy zapadly do zapomnění. Nedávejte otázku - štíhlý nebo čerpaný? Nyní v módě není jen štíhlá postava, v módě - štíhlá sportovní postava. Ale to znamená, že musíme dát tělu na oltář boje o svalovou hmotu? Samozřejmě že ne. Stačí sledovat opatření v tréninku a vaše postava bude krásná po mnoho let.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář