Jak nahradit nedostatek vápníku během těhotenství

v pračce

Pro stanovení vápníku v těle může postrádat následující funkce: prudké zhoršení zubů, výskyt zubního kazu, lámavost nehtů a exfoliace, nadměrné vlasy sucha a tupé vzhled, jejich intenzivní ztráty. Dalším příznakem nedostatku vápníku a hořčíku v průběhu těhotenství (zejména v trimestru 2 a 3) jsou křeče v dolních končetinách. Množství vápníku vstupuje do těla spolu s jídlem, které obsahuje tento stopový prvek. Těhotné ženy se doporučuje zařadit do jídelníčku ryb, rybí olej, olej z tresčích jater (který je také bohatá na hořčík, fosfor a vitamin D), vejce, žitného chleba, zelí, celer, petržel, jahody, rybíz, třešně, ořechy. Velké množství vápníku se nachází v mléce a fermentovaných mléčných výrobcích. Nicméně by neměly být příliš mastné, protože ve spojení s nasycenými živočišnými tuky se vápník prakticky neabsorbuje. Preferujte kefír, přírodní jogurt, tvaroh a sýr s nízkým obsahem tuku.

Uvolňování vápníku s potravinami do těla těhotné ženy může být komplikována skutečností, že se stopový prvek plně absorbován pouze v kombinaci s hořčíkem, fosforu, draslíku a vitamínu D. Iron, naopak, výrazně snižuje absorpci vápníku ve střevě. Při sestavování denní potravinového doplňku s produkty, které obsahují vápník, fazole, zelí, otruby, kakao (jsou bohaté na hořčík), vaječný žloutek a z tresčích jater, které obsahují velké množství vitamínu D. nekombinuje nádobí, které obsahují vápník v kompozici, se produkty - zdroje železa (maso, hovězí játra a jazyk, pohanka, jablka, meruňky, dýně).

Doplnit nedostatek vápníku může být pomocí speciálních léků. Při výběru komplexu vitamínů konzultujte odborníka. Pomůže vám vybrat si prostředky, které splní potřeby vašeho těla. Denní dávka vápníku pro těhotnou ženu je - 1500 miligramů, pro kojící matku - 2000 miligramů. Vezměte vápníkové doplňky na lačný žaludek před spaním lepší, protože prázdný žaludek může strávit mnohem efektivnější.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář