Jak se zbavit bledého břicha


Abychom se zbavili tohoto problému, je to možné prostřednictvím stravy a fyzických cvičení. Omezte konzumaci kořeněných a mastných potravin, vyměňte smažené nádobí za vařené nebo vařené. Pokuste se chvíli zavřít oči na sladkosti. Samozřejmě, vše, co se dá vzdát, je nemožné, ale víte, jak vyrovnat dietu. Chcete-li například čokoládu, upřednostněte mini bar, spíše než tradiční dlaždice o hmotnosti 100 g atd. Jezte co nejvíce ovoce a zeleninu, sezónní saláty s rostlinným olejem. Čaj a káva během dne, nahradit sklenkou čištěné vody. To neznamená, že obvyklé nápoje by měly být vyloučeny z jídelníčku úplně, ale snížit jejich počet pomocí dalších 1,5-2 litry nákladů na vodu. Podporuje trávení jídla a stimuluje čištění těla. Pokuste se rozdělit špatné návyky. Spotřebujte více mléčných výrobků: tvaroh s nízkým obsahem tuku, sýr, kefír, kvašené mléko, krém.

V boji proti prohlubujícímu se žaludku je samotná strava bezmocná, pokud není podpořena fyzickými cviky. Jedním z nejúčinnějších prostředků je jogging. Umožňuje odstranit přebytečný tuk nejen ze žaludku, ale také z celého těla. Vyberte pouze 1 hodinu týdně (3 dny po dobu 20 minut) a za měsíc nebo dva uvidíte pozitivní výsledek. Všimněte si, že musíte po jídle běžet po 1,5-2 hodinách. Jako alternativu k jízdě můžete jít na plavání nebo vodní aerobik.

Chcete-li zpřísnit bolest břišní svaly pomůže cvičení nižší tisk. Položte se na podlahu, ohýbejte paže v loktech a natáhněte ji za hlavu. Zvedněte narovnané nohy až do vzdálenosti 40-50 cm od podlahy a začne kroutit nohy ve vzduchu imaginární pedálu. Nebo ve stejné pozici proveďte cvičení "nůžky" (střídající se s nohama napříč). Cvičíte tisk denně každý den po dobu 15 minut. Pokud se po porodu objevil bledý břicho, měl by se komplex cvičení provést u lékaře.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář