Jak pumpovat sval bez cvičení

v pračce

Udělej si svůj ranní cvičení zvyk - to nelze nazvat úplný trénink, ale užitečnost takového oživení je nepopiratelný. Dance, pak proveďte několik sit-upů, vytlačte podlahu co nejvíce a pak vytlačte tisk. Squeeze nohy s dřepy. Nekomplikovaný komplex, který budete sestavovat jednotlivě, nabere tělo energií a připraví svaly na náklad. Naučte se zapojit se do skryté gymnastiky - přínosem takových cvičení je jejich všestrannost. Svaly můžete kdykoli a kdekoli - na cestě k práci a domově, sedět v kanceláři, číst knihu nebo chodit. Sense techniky, které potřebují, aby se důsledně dotáhnout a uvolnit svaly - například velmi dobře vypracované svaly na nohou, hýždí a břišní svaly. Postupně zvyšujte počet kontrakcí, protože vaše svaly jsou silnější a vyžadují další pracovní zatížení.

Použijte elektronické stimulátory - to jsou speciální pásy, které vám umožňují pumpovat tisk bez cvičení. Electropulse způsobuje kontrakci svalových vláken, díky níž dochází k obnovení elasticity svalů, které se stávají silnějšími, hustšími a silnějšími. Můžete použít tyto simulátory doma, dělat si vlastní věci nebo při relaxaci - nastavit požadovaný režim a čas, zapnout zařízení a kombinovat několik úkolů současně.

Použijte simulátory a projektily - například expandér pomůže vyvinout sílu rukou. Pokud máte možnost si doma umístit běžecký trenažér nebo cvičební kolo, můžete sledovat zprávy večer a vycvičovat svaly nohou a hýždí.

Využijte každou příležitost k cvičení svalů. Pokud váš program má příležitost trávit nejméně tři hodiny týdně plavání, pak ho použijte. Učení plavání zlepšit stav svalů celého těla - ruce mocný a silný, ramena a záda jsou posílena tím, že poskytuje vynikající držení těla, nohy se stal štíhlý a úleva. Koupání nevyžaduje nákup simulátorů, individuální tréninkový program, pravidelnou hmotnost a kontrolu hlasitosti, ale účinnost těchto cvičení není menší.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář