Jak trénovat své tělo


Chcete-li rychle a efektivně trénovat své tělo, nejprve pomocí testů zjistěte, jaká je předispozice fyzických schopností vašeho těla. To znamená, že to, co vám bylo dáno, je snadnější - zatížení na rychlost a sílu nebo vytrvalost. Tyto parametry položí každá osoba na genetické úrovni. Na základě získaných výsledků proveďte program tříd. Některé prvky výcviku převažují a některé zaostávají. Pokud jste předurčeni k vytrvalosti, musí to trvat méně času, obratnosti a síly - více. Tím dosáhnete optimální rovnováhu a lepší výsledek.

Proveďte plán tréninku a plán výuky. Pokud nemůžete udělat sami, pak vám zkušený trenér pomůže. Přemýšlejte o tom, jaké cvičení budete provádět v první části tréninku a jaké z nich je nejlepší nechat později. Nezapomeňte, že rychlostní cvičení se nejlépe provádí nejprve a na pozadí únavy je snazší trénovat vytrvalost.

Získejte pomocné svaly pomůže třídám v powerlifting, vzpírání a kulturistika. Chcete-li posílit výsledek ve vzdělávacím programu, musíte zahrnout bojové umění - karate, boj proti rukám a jiným. To pomůže nejen trénovat tělo, ale i ducha. Budete méně unaveni a nebudete chtít přeskočit trénink kvůli lenosti.

Kromě toho si pamatujte několik pravidel:
1. Ujistěte se, že dobře spíte, takže svaly mohou odpočívat a plně se zotavit.
2. Vlak pro oddělené svalové skupiny s přestávkou nejméně 36 hodin.
3. Po tréninku nikdy nejezte jednu a půl hodiny, jinak nebude mít žádný vliv.
4. Na samotném tréninku byste měli také trvat 1,5-2 hodiny a trénovat pravidelně.

Vyvažte svou dietu, zahrnujte více zeleniny, ovoce, vylučte tuky a sacharidy.

Video.

Podělte Se S Přáteli
Předchozí Článek
Následující Článek

Zanechte Svůj Komentář